En sevdiğim diyet zayıflama

Bugüne kadar pek çok diyet sağlayan, etkili bir şekilde kilo vermek. Ancak, çoğu zaman hızlı bir şekilde pall bile verebilir olunmuş uyum. Diyet favori kazandı büyük popülerlik nedeni, onun zengin bir menü. Diyet, her bir sonraki gün sırasında uyum büyük ölçüde önceki farklıdır, bu nedenle yetersiz çeşitlilik için bir diyet sevgili Sen acı çekmek doğru olmaz.

kilo vermek

Diyet sevdiğim ya da hızlı bir şekilde kilo vermek

Diyet sevdiğim için en hızlı yollarından biri zayıflama. Sadece 7 gün içinde kilo 5 ila 10 kg. İlke güç, her biri 7 gün diyet favori kesinlikle uyulmalıdır. Bu tür kompleks mono-diyet, birleşik tek.
Onun faydaları şunlardır:

  • hızlı sonuç kaybı (10 kg / hafta);
  • zengin bir menü oluşturabilir ve kendiniz alarak kendi tat tercihleri;
  • Eksikliği, baş dönmesi, baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk.

Kontrendikasyonlar şunlardır hastalığı, gastrointestinal sistem, böbrek, mesane.

Çıkış diyet favori kademeli olmalıdır tutmak için sonucu zayıflama. İlk gün sonra tüketilmesi gerekir menü aynı yemekler olduğunu ve son 7 dengeli bir alt. Daha sonra maliyeti azaltmak için kalori onun günlük diyet ve özel bir dikkat fiziksel stres.

Güç kuralları

Kuralları güç favori diyet oldukça basit. 1, 3 ve 6 gün izin kullanımı, özel bir sıvı da dahil olmak üzere su, et suları, meyve içecekler, bitkisel çaylar, çaylar vb. ikinci gün yemek yemelisiniz sadece sebze tadı (havuç, pancar, soğan, beyaz lahana, salatalık, biber, tatlı patates). Dördüncü meyveli bir gün menü olmak zorunda sadece meyve özellikle kivi ve greyfurt, yardımcı olan hızlı yağ yakmak. Beşinci gün sevgili diyet menüsünde izin gibi az yağlı protein hayvansal ürünler: süt, yoğurt, et, kümes hayvanları, balık. Herhangi bir ek sınırlama diyet favori yok. Menü oluşturabilir ve kendiniz tercih edilen ürünler ilkesine dayalı günlük rasyon.

elma

Var sevgili diyet herhangi gıdalar, geçerli menüsü her gün. Önemli yemek fraksiyonel, en az 4-5 kez bir gün önlemek için, kötü sağlık. Gereken imkanlar azaltmak için tuz kullanımı bir gecikme vücutta sıvı ve ortaya çıkmasına katkıda bulunur ödem. Tüm içecekler tüketilir tabi «sevgili» şekersiz.

Ne var?

Su günlerde (1,3,6) izin verilen herhangi bir sıvı: saf su, gaz, siyah, yeşil, bitkisel, çay, kahve, meyve tentür, kompostolar, meyve içecekler, et suları.

Sebze günü (2) izin tüketilmesi menü her türlü sebze ağırlıklı, peynir olarak: beyaz lahana, salatalık, domates, dolmalık biber, kabak, soğan, ıspanak, tatlı patates, turp, yeşil.

Meyve gün (4) bu yemek, sadece meyve: elma, muz, armut, erik, kayısı, erik, kivi, portakal.

Bu protein bir gün (5) menü içermelidir, sadece ürünleri, zengin protein: kümes hayvanları (pişmiş haşlanmış olmadan derileri ve tuz), balık, yumurta, haşlanmış, yoğurt, az yağlı süzme peynir.

Dengeli bir gün (7) içinde tüketilmesi gerekir menüsü, geçerli ve önceki gün 6 ürünleri.

Ayrıntılı menü

Diyet en sevdiğim menü zengin. Göre ana onun ilke — içme, diyet, sadece gösterilen ürünler için izin verilir teşkil menü sadece kişisel tat tercihleri.
Teklif ayrıntılı menü için favori diyet (kahvaltı, atıştırma, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği):
Pazartesi:

  • Yeşil çay;
  • Arıtılmış su;
  • Suyu;
  • Yoğurt 1 su bardağı;
  • Çilek kompostosu şekersiz.
meyve ve sebze

Salı:

  • Püre patlıcan;
  • Bulgarca biber, salatalık;
  • Salatası, beyaz lahana ile soğan;
  • Havyar biri kabak;
  • Sebze güveç.

Çarşamba:

  • Yoğurt 1 su bardağı;
  • Çay;
  • Suyu hindi;
  • Süt 1 su bardağı;
  • Su;

Perşembe:

  • Muz, elma, armut;
  • Greyfurt;
  • Meyve salatası;
  • Kivi;
  • Portakal, ananas.

Cuma:

  • 2 haşlanmış yumurta;
  • Yoğurt;
  • Fileto somon içinde yavaş ocak;
  • Lor peyniri (düşük yüzde yağ);
  • Tavuk döş haşlanmış tuzsuz.

Cumartesi:

  • Meyveli morse şekersiz;
  • Kuşburnu özü;
  • Suyu;
  • Sebze suyu (domates, havuç);
  • Bitkisel çay.

Pazar:

  • Suyu;
  • Salata salatalık, domates, biber;
  • Tavşan kremalı soslu;
  • Muz, kivi;
  • Rulo hindi bir çift.

Sonuçlar ve fotoğraf önce ve sonra

Sonuçlar diyet sevgili gerçekten şaşırtıcı. Bazı başarısız oldu sadece 7 gün kadar kaybetmek 10 kg kilo kaybı. Ama bu bile en önemli şey değil. İnsanlar kilo vermek kutluyoruz kolaylığı, gelgit kuvvetleri ve enerji bütün gün.

Sunuyoruz fotoğraf önce ve sonra en sevdiğim yiyecek:

menü

Yemek tarifleri

Yemek tarifleri diyet için sevgili çok basit ve basit. Açarak fantezi yapabilirsiniz, bir menü değil sadece katkıda bulunan bir üründür, ama aynı zamanda lezzetli.

Meyve salatası

Malzemeler:

  • Muz 1 adet;
  • Greyfurt 1 adet;
  • Portakal 1 adet:
  • Kivi 1 adet;
  • Elma 1 adet.

Meyve soyma ve küpler halinde doğrayın, karıştırın birbirine. Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazır. Meyve salatası sizin için mükemmel bir öğle yemeği ya da akşam yemeği 4 gün diyet favori.

Tavuk suyu

Malzemeler:

  • Tavuk (tercihen döş) 0,5 kg;
  • Soğan 1 adet;
  • havuç 1 adet

Tavuk benim, yığılmış tencereye dökün ve o kadar su ile 3-4 cm yüksek yatak örtüleri kuş. Temizleyin havuç ve soğan kabuğu ekliyoruz tavaya, ateşe kaynama kadar, sonra azaltmak gaz ve yumuşayana kadar pişirin. Pişirme süresi yaşa bağlı bir kuş. Ana tavuk, özellikle eski, demlenmiş en az 2 saat. Sonra et suyu, soğan ve havuç, kim kazandırdı tadı acılık. Beslenebilir masaya.

Şiddetle tavsiye etkinleştirmek için menü diyet gözleyerek favori suyu, özellikle içme günlerde önlemek için yorucu açlık, olası bir halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı.

Fileto somon içinde yavaş ocak

Malzemeler:

  • Somon (biftek veya fileto) 500 gr;
  • Tereyağı 50 gr;
  • Limon 1 adet;
  • Dereotu 30 gr;
  • Arıtılmış su, 1 su bardağı;
  • Tuz, biber;
  • Folyo.
yemek tarifleri

Limon kes 2 yarım. Somon iyice benim, kuru, tuz ve biber. 1 yarım limon sıkmak suyu olan turşu balık. Tereyağı ile karıştırılır ince doğranmış dereotu. Folyo ile kapatın 2 kat, merkezi haline getirmek, balık, üstüne bol miktarda yağ krema sos, wrap folyo Kare. Bu yavaş ocak dökün bir bardak su, gemi oraya somon. Dahil modu «Hamur işleri», süresi 30 dakika. Kontrol için su tamamen buharlaşmış, gerekirse Ekle.
Bu protein bir gün sevgili diyet fileto somon mükemmel çeşitlendirmek menü öğle veya akşam yemeği için.

Rulo hindi yavaş ocak

Malzemeler:

  • Fileto hindi 500 gr;
  • Tuz, biber, defne yaprağı,;
  • Arıtılmış su 1 su bardağı;
  • Zeytinyağı 3 yk kaşığı.

Hindi benim, kesilmiş, biz katmanları 2-3 cm genişliğinde, püskürtmek için her bir parça, tuz, biber, serpin zeytinyağı. Gemi buzdolabı 12-20 saat kapasiteli, kapalı kapak. Sonra, bir kuş gibi durdu turşu dönüp şeklinde köfte, bağlama iplik veya kürdan. Bu yavaş ocak dökün bir bardak su, gemi, fileto, yemek 50-60 dakika. Sıcak rulo gerekir serin buzdolabında. Serve doğranmış parçalar halinde.
Rulo hindi, birkaç ek menü 7-son gün sevgili diyet öğle veya akşam yemeği için.

suyu

Sık sık uğruna sıfırlamak için birkaç ekstra kilo çoğu takım kendini gün oruç tutmak: bir elma, yoğurt ya da su. Oruç gün gerçekten etkili bir şekilde yardımcı olur şekle en kısa sürede. Ama eğer ne yapmalı, kilo vermek için gereken en fazla 8-10 kg? Yardım geliyor popüler diyet lakaplı «Favori» yüksek performans, yakıt ekonomisi ve işe yaramazlık pişirme.

Özü diyet

En sevdiğim diyet temsil eden bir dizi işleme bir gün, bir şekilde önceden belirlenmiş bir şema. Araştırma sonuçları, yüklü, tabi herhangi bir mono ilk başta vücut metabolik süreçleri hızlandırır, ve sonra onları yavaşlatır, engeller etkili bir üründür. Diyet sevdiğim uyarıyor bu faktör, çünkü vücudu hiç vakit bir uyum, aynı zamanda kısıtlamaları zorunda önemli ölçüde uyum başkalarına ne pahasına birikmiş yağ mevduat daha hızlı yakılır. Ortalama olarak, diyet sevdiğiniz gidecek 1 kg kilo kaybı günde, yani 12 gün kilo 10-12 kilogram.

Saygı favori diyet, kesinlikle takip edilmesi gereken belirlenen grafik güç ve gösterilen hacim, izin verilen bir gün için ürünler. Kendi kendi takdirine bağlı olarak, sırasını değiştirmek gün olamaz. Düşük günlük kalori alımı, bir favori diyet geçmeyen 1000-1200 Kcal, etkileyebilir yorgunluk, neden olabilir baş dönmesi, esmerleşme gözünde, çünkü uymak için onu tavsiye edilir tatilde. Diyet her gün sevdiğiniz bir diyet verir büyük bir yük böbrekler ve aktive intestinal peristaltizm, bu nedenle ona saygı gerekir uzun bir süre için bırakmak evden mümkün.

İki seçenek vardır diyet favori:

En sevdiğim diyet zor bir 12 gün:

  • İlk 3 gün içmek gerekir kefir (%1'den fazla değil) sınırsız miktarda;
  • İkinci 3 gün var sınırsız miktarda elma, ayrıca, herhangi bir çeşit. İzin fırında elma fırında, ama şekersiz;
  • Üçüncü 3 gün en doyurucu, çünkü onların diyet oluşur haşlanmış tavuk göğüs eti, derisiz ve tuz.
  • Son 3 gün varsayalım kullanımı, 30 gram peynir ve 150 ml sek şarap. Bireysel tercihleri değiştirebilirsiniz şarap nar veya üzüm suyu.

Diyet en sevdiğim 12 gün olmadan şarap:

balık
  • 1,3,6 gün – içme. Bu gün tüketilen sadece ürünler sıvı formda (et suları, sebze ve meyve suları, süt, içecek, su, çay, kahve). Ekleyin tuz ve şeker sıvı yemekler yasaktır.
  • 2 gün sebze – meyve. İzin var sınırsız miktarda nişastalı olmayan sebze (tercihen beyaz lahana). Sebze olarak çiğ şeklinde salata ekle bitkisel yağ (2 yemek kaşığı). İzin güveç, pişirin, kaynatın, pişirin, buharda sebze.
  • 4. gün – meyve. İzin tüketmek, şekersiz meyve sınırsız miktarda, tercihen ananas, kivi, greyfurt.
  • 5 gün protein. İzin tüketilmesi, düşük yağlı proteinli gıdalar: et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri. Ekleyebilirsiniz, diyet bezelye ve fasulye. Kızartma yemekleri hariçtir.
  • 7 gün – boşaltma su (dahil olmak üzere maden) gaz olmadan. Su içmek, sınırsız miktarda.
  • 8. gün – içme;
  • 9 gün sebze – meyve;
  • 10 gün – meyve;
  • 11 gün – protein;
  • 12 gün içme.

Diyet en sevdiğim 12 gün olmadan şarap – haftalık menü (kahvaltı, atıştırma, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği):

1. gün:

  • Domates suyu;
  • Berry morse;
  • Suyu;
  • Kefir;
  • Elma suyu.

2. gün:

  • Salatası, beyaz lahana, tatlandırılmış bitkisel yağ;
  • Sebze dilimleme (salatalık, biber, domates);
  • Sebze güveç;
  • Salata «Fırça»;
  • Salata.

3. gün:

  • Meyveli jöle;
  • Havuç, tatlılar;
  • Suyu;
  • Pişmiş süt;
  • Nar suyu.

4. gün:

  • Pişmiş elma tarçın ile;
  • Portakal;
  • Meyve salatası;
  • Nar;
  • Erik.

5. gün:

  • Lor peyniri, tatlandırılmış süzme yoğurt;
  • Haşlanmış yumurta;
  • Haşlanmış tavuk döş;
  • Bir bardak yoğurt;
  • Buhar sığır etinden.

6. gün:

  • Berry morse;
  • Tatlılar kereviz;
  • Suyu;
  • Kefir;
  • Meyve kompostosu.

7. gün:

  • Gün boyunca sadece su içmek gaz olmadan herhangi bir miktarda.

8. gün:

  • Kefir;
  • Portakal suyu;
  • Suyu;
  • Domates suyu;
  • Yoğurt.

9. gün:

  • Salatası, domates ve salatalık;
  • Kızarmış dolmalık biber;
  • Haşlanmış sebze (brokoli, kuşkonmaz, ıspanak);
  • Lahana salatası;
  • Sebze güveç.

10. gün:

  • Meyve salatası;
  • Pişmiş armut;
  • Meyve dilimleme (kivi, ananas, greyfurt);
  • Yeşil elma;
  • Mandalina.

11. gün:

  • Omlet 2 yumurta;
  • Bir bardak yoğurt;
  • Fırında levrek;
  • Haşlanmış hindi fileto;
  • Köfte dana eti buğulama.

12. gün:

  • Meyve kompostosu;
  • Pişmiş süt;
  • Suyu;
  • Smoothies, salatalık ve kereviz;
  • Berry morse.

Doğru çıkış

Tutmak için, bir sonuç elde zayıflama, hem de olası sorunları önlemek gastrointestinal yolu (şişkinlik, mide bozukluğu veya kabızlık), gerekli, doğru bir çıkış yolu diyet «Sevgili».

İlk gün diyet dahil, kahvaltı için tahıl (yulaf, buğday). Öğle yemeği için daha az yağlı çorbalar ve et suları (et, balık, sebze). Akşam yemeği için tercih edilmelidir yağsız süt ürünleri (peynir, kefir). Tavsiye kısaltmak diyetlerine kadar az tuz ve şeker ve kızartma yemekler ve tamamen ortadan kaldırmak.

köfte

Geçerken tanıdık bir diyet korumak için kilo kaybı sonuçları artırmak gerekir, kendi egzersiz için rahatladım ağırlık, geri döndü. Yeterli olacaktır 2-3 yoğun egzersiz haftada (tesis bünyesinde fitness, yüzme, aerobik). Her gün yapılmalıdır şarj vazgeçmek asansörün, koşmak ve temiz havada yürüyüş. Yeniden diyet sevdiğim korumak için kendi formu önerilen bir yıl sonra.

Sonuçlar

Diyet en sevdiğiniz 12 gün kilo 10-12 kilogram, kanıtlandığı çok sayıda yorumlar. Bu etkinliği, diyet ve adını aldı «Favori». Olsa tahammül, onun ötesinde herkes, sonuç bir intikam aracı haklı, bir gün gidecek 1 kg kilo kaybı. Artırmak için performans sırasında önerilir uyum favori diyet, ılımlı egzersiz: günlük şarj, uzun yürüyüşler.

03.03.2020