Diyet

Tek bir arzuları var ince rakam yeterli değil, çalışmak gerekiyor, bu konu üzerinde tezahür inanılmaz bir çaba. İlk adım olması kurallara uymak, sağlıklı beslenme veya diyet. Kötü alışkanlıkları bırakmak ve onun normal bir yaşam tarzı için daha hareketli, metabolizma hızlandırma ve yağ yakma tabaka. Sanmıyorum ki kilo vermek için sadece pahalı ve egzotik bir ürün. Etkili bir diyet için geliştirilen yoksul nüfus üzerinde basit ve uygun fiyatlı ürünler.

diyet

Elde etmek için olumlu bir sonuç kabul etmek gerekli üç koşul başarılı zayıflama: sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve dinlendirici bir uyku. Almak için diyet değil arkadaşlar bu rahatsızlık, ve bir kişi kaldı, her zaman iyi bir ruh hali içinde. Değmez kendinizi mahrum favori ürünleri, açlıktan ve daha iyi odaklanmak dengeli beslenme. Ürün listesinde mutlaka olmalıdır: çorba, püresi, kurutulmuş meyve ve taze meyve, buharda pişmiş ve taze sebze, yağsız et, fındık çeşitleri, süt ve süt ürünleri.

Listesi en çok aranan diyetler zayıflama

Diyet Dukan

Hızlı diyet dayalı, yüksek ikinci el proteinli gıdalar. Saygı kuralları sıfırlayabilirsiniz bir ay önce, 20 kg. O değil de anlaşılacağı açlık, ama ilk birkaç gün dışında istediğiniz yağ ve karbonhidrat diyet ve yemek sadece protein ürünleri. Enerji geri dönüşüm protein bir sürü gerektirir, bu yüzden vücut onu dışarı alır ve yağ depolar. Yavaş yavaş diyet girilir, karbonhidratlar ve yağlar. Diyet hamile kadınlar ve emziren anneler. Hamile ve emziren anneler diyet korumak için kendi ağırlığının yanı sıra giderme ekstra kilo durumunda onların kümesi. Tüm özellikleri ve sınırlamaları gerekir doktorunuza danışın.

Kefir diyet

Bu sıkı bir diyet herhangi bir sürümü. Ama ürünleri – en sağlıklı. Kefir diyet zayıflama amacı sorun 5 kg 5-8 gün, ama dayanıklı uygulayarak sıfırlayabilirsiniz ve 14 kg 3-4 hafta. Oturup, bir yoğurt, içme onun bardak her 3-4 saatte bir, ekleyerek o ne şeker, ne de şurup. Ama bu diyet mümkün uzatıyorum en fazla üç gün. Seçenekleri var kefir diyetler ile birlikte meyve, buğday ve diğer ürünler.

Süt diyet

Bu hızlı hızlı diyet öneriyor kullanımı bir süt ya da birlikte farklı ürünler. Kullanımı bir süt dayanabilir sadece 3 gün bu içme ilk gün bir bardak süt ile 2 saatte, ikinci gün bir bardak ürün her 1,5 saatte bir, üçüncü gün bir bardak içki her saat. Aralıklarla içmek için temiz su, bu dönemde alınması gereken vitamin kompleksi için değil tabi vücut tükenmesi. Bir diyet var, hangi süt ile birleştirilir süt ürünleri, meyve, haşlanmış et veya balık, sebze.

ürün grupları

Arpa diyet

Bir arpa krupa kavrami yararlı öğeleri bir sürü: demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, bakır ve vitamin E ve liste B. yardımcı olur kilo 6-8 kg bir ay. Ama uygun değil çünkü, tüm kışkırtır artan gaz oluşumu ve bağırsak bozuklukları. Püresi pişirin gerek su akşam kuru ayakkabılı irmik için şişlik ve sabah kaynak püresi 200 g arpa. Bir şey değil onu eklemek, eğer sadece biber tadı için. Kullanmak elde edilen lapa bir gün, daha fazla bir şey olamaz, sadece su içmek ve bitki çayları. Sıkı bir diyet bilgisi, 5 ve 7 gün.

Kremlin diyet

İlginç kilo için ve kremlin diyet. Özünde kullanılan et ve sosis. Gerek sayma puanları yemek ürün ve aşmak için önerilen bir sayı. Sürer o kadar bir sonuç almak, bu da olabilir, bir ay ya da bir yıl bile.

Sihirli diyet

Gerçekten iyi bir diyet, onunla sık sık başvurdu model. Yedi gün kolay kaybetmek 4-6 kg. Özelliği diyet büyük miktarda tüketimi haşlanmış yumurta ve sebze verir, vücudun protein ve vitamin.

Tuzsuz diyet

Çok miktarda tuz vücutta yol açar, obezite, hipertansiyon, kabızlık ve ödem. Bu hatta diyet ve diyet. Silinmelidir tuz diyetten tamamen veya tüketilmesi en aza indirmek için.

Pirinç diyet

Pirinç diyet en güvenli, çünkü tahıl içeren tüm yararlı vücut maddeler. Pirinç kullanabilirsiniz oruç gün geçirmek, 3 günlük ya da bir haftalık bir kurs. Haşlanmış pirinç tuz olmadan birkaç resepsiyonlar bölünmüş olmalıdır ve yemek, bazen sulandrarak bir dilim haşlanmış balık ya da sebze.

Kefir-karabuğday diyet

Krup bu durumda alınır ham ve yoğurt dökülür şişlik için bir kaç saat. Görüntüler toksinler, nazikçe temizler, bağırsak ve sindirim normalleştirir, bu nedenle bir hafta teşvik sıfırlama ila 10 kg. Tavsiye edilmez olanlar hasta bir mide.

Elma diyeti

Bu diyet vardır farklı seçenekler için: 1-10 gün. Ama çok popüler bir haftalık diyet. Başlangıç kilo üzerinde bir elma ile bir atölye bulunuyor. İyi bir yeşil elma vardır, onlar daha az şeker. Mutlaka onları tüketmek için taze olarak kullanabilirsiniz fırında pişirin ya da yapmak onları püreleri, yoğurt ile, aynı zamanda kilo kaybı teşvik etmektedir.

Salatalık diyet

Diyet salatalık hoş, çünkü sebze lezzetli ve hafif. Orada sadece salatalık ya da yapmak onları bir salata ekleyerek diğer düşük kalorili bir sebze. Çünkü sıkı bir diyet olabilir arıza değer değil bu yüzden oturmak gibi uzun süreli kurslar.

sağlıklı beslenme

Diyet yulaf ezmesi

Diyet yulaf lapası için uygun olanlar aşırı kilo, ve bu, yani sağlık sorunları var. Oturup yulaf ezmesi olabilir bir hafta kadar yazmak için 10 kg fazla yağ. Crupet ayrıca lif, hızlı bir şekilde görüntüler, vücudun toksinler ve atık. Bağırsak duvarının geri yüklenir ve daha fazla zararlı maddeler birikir.

Gipoholesterinova diyet

Yüksek kolesterol yol açar inme, kalp krizi, ateroskleroz. Oluşan o yiyerek zararlı yağ ve kanserojen. Bu diyet hızlandırmayı amaçlıyor ve normalleştirme değişim süreçleri. Yasaktır yağlı yemekleri, kızarmış gıdalar, bekliyoruz içeren gıdalar bol lif.

Kefir-salatalık diyet

Bu diyet büyük bir talep, çünkü güçlü ve büyük harcamalar gerektirmez. O uygulanan acil durumlarda, önce herhangi bir kutlama. Diyet edilebilir kısa bir süre için, daha iyi uygulamak gibi bir gün oruç tutmak. Ürünler düşük kalorili, sadece kilo kaybına neden, ama aynı zamanda vücudun detoks toksinler.

Diyet Montignac

Bu diyet bilgisi, hızlı sonuç, dayalı olduğu için kullanılan ürünler, düşük glisemik indeksi. Bunun için yeniden değil, sadece güç kaynağı sistemi, aynı zamanda bir hayat. Ürünlerin kullanımı yüksek glisemik indeksli gerektirir, artan salgıları insülin pankreas, sonunda yol açar iştah ve, bir kural olarak, ve diyabet. Var olabilir gıdalar ile düşük glisemik indeksi olan bir parçası olarak yavaş karbonhidratlar.

Model diyet

Bu diyet sayesinde 3 günde kilo 5 kg. Diyet bilgisi, 3 gün ve 7 gün, ama o oldukça sıkı ve bir hafta değil her dayanabilir. Özü diyet – bu addicting oyun 1000 kcal / gün. Son yemek bir diyet, en geç 15 saat. Yemek küçük porsiyonlar halinde günde 5 kez, içki, 2 litre sıvı. Önce oturup bu diyet, bir doktora danışın gerekir, çünkü uzun süreli gıda eksikliği olumsuz yönde etkileyebilir vücutta.

Uncindery diyet

O, amacı için hasta değil, sadece kilo verdim, ama düzeltilmiş sağlık. Bu diyet reçete yapmadan önce bazı karın ameliyatları. Kurtulmak sağlar, aşırı kilo, 5 kilo bir hafta. Yemek çiğ gıda ve karıştırmak için değil, örneğin, meyve ve süt ürünleri. Ayrıca tek seferde kullanmak sadece biri izin verilen ürünler.

Metabolik diyet

Diyet kurtulur 10 ekstra kilo bir ay. Bu elde tüketen ürünler, hızlanan metabolizma. Vücutta değişen hormonal arka plan: üretimini azaltarak insülin ve östrojen, hem de sonraki artan adrenalin ve testosteron. Tercih edilen protein ürünleri ve taze sebzeler.

Greyfurt diyet

Diyet bu meyve tasarlanmış farklı şekillerde. Orada bir sürü gerektirir bir meyve, bu yüzden oturamazsın diyet çeken insanlara hastalıkları, SİNDİRİM sistemi. İzin verilir, diyet, içmek, taze meyve suları ve meyve tüketilmesi şeklinde salata yeşillikleri ile. Haftalık diyet öneriyor açma, beslenme ve diğer ürünler.

ürünler

Diyet, sağlık

Uygun olanlar için bir kez ya da yapmak istemiyorum egzersiz veya spor. Bu kurslar için tasarlanmış yağ ihtiyacı olan insanlar için cerrahi komplikasyon. Bir hafta kaybetmek 10 kilo, ama beslenme çok yetersiz sadece haftada 3 gün izin salata sebze, haşlama et ve peynir ve diğer içme maden suyu ya da süt.

Çilek diyet

Uygulanan genellikle sporcular kurutma zaman, zaman düşük karbonhidrat yiyecek ile değiştirilir protein. Bu sıkı diyet gerektiren bir zorunlu uyum. Uygun bir diyet olması ile birlikte egzersiz programı ile egzersiz yapmadan zayıflama, uyum içme rejimi, günde içmelisiniz 2 litre su.

Hamile diyet

Dönem içinde taşıyan bir bebek, bir kadın ve uymakla yükümlüdür diyet için doğru fetal gelişim. Doğru beslenme için izin bekleyen bir anne değil ekstra kilo ve mahrum etmek yürümeye başlayan çocuk için yararlı maddeler. Diyet takip kaldır zararlı ürünler ve yemek yararlı bir gıda küçük porsiyonlarda, ama sık sık.

Diyet Kim'in Protasova

Bu rahat bir diyet gerektiren, sıkı kısıtlamalar, yeme, ama onu takip etmek gerekiyor uzun bir süre. Açıklamaya göre, içmek için süt ve süt ürünleri, zengin protein ve sebze içeren lif. Vücudun protein yapımı için hücre enerji yaşam için ve sürekli bağırsak temizlenir.

Harika bir diyet

Sıfırlamak için yardımcı olur 8 kg iki hafta, ama herkes onu ayakta tuttu. Bu tavsiye edilmez, çalışan insanlara ve öğrencilere. Ayrıca kontrendikedir sporcular. İzin içecek kefir, yoğurt, süt, meyve ve sebze az miktarda.

Hafif bir diyet

O tasarlanmış olanlar vardır, SİNDİRİM sistemi hastalıkları, ister zayıflama özelliği taşır sağlık sindirim organları. Açlıktan bir diyet önerilmez, çok yemek – çok. Yemek basit yemekler, pişmiş olmadan aşırı yağ, haşlanmış ya da haşlanmış. Yiyecek almak için fraksiyonel ve küçük porsiyonlar. Yiyecek-meli var olmak sıcak, ama sıcak ya da soğuk.

Uzman görüşü

Bu makalede, nasıl gösterir talep için farklı konaklama diyetler tek bir amaç için — kilo vermek, güzel bir görünüm, ya da daha sağlıklı. Aslında, diyet için daha fazla, ama eğer bakmak, bilimsel açıdan, ne olduğunu anlamak diyetetik tamamen tersi.

Her bir sorun için seçilen özel, dengeli ve mutabakatı yapılan diyet. Yani, belirli bir tür beslenme hastalıkları böbrek hastalığında safra yolları, diyet yemek, ateroskleroz ve benzeri. Kimse iddia sayısındaki artış bu diyetler, çünkü onlar çok çalışıyorlar.

Ama zayıflama eşsiz bir nedeni oluşturmak için onlarca farklı seçenek diyetler olmasına rağmen oldukça yeterli ve tek doğru türde beslenme, ne zaman kaydedildiği tam bir diyet, ama azalır onun enerji bileşimi azaltarak hızlı karbonhidrat ve rafine yağ.

Değmez kolaylaştırmak durumu ve oturmak mono, çünkü bunların her biri kendi şekilde hatalı. Belki de tek istisna yapmak için tuzsuz diyet sağlayan tekmeyi aşırı sıvı vücuttan 3-4 gün ve çalışmalarını kolaylaştırmak kalp. Yani, muzlu diyet neden olabilir potasyum düzeyinin, kan, ve, eğer bir kişi için bir tutku aritmi ve kötü çalışan böbrekler, o hastaneye gitti. Greyfurt diyet uygulanmalıdır hastalarda aşındırıcı ulcerous işlemler, gastrointestinal sistem, ve benzeri. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyon bazı durumlarda taşıma-diyet tedavisi, oluşan kısa kurslar açlık getirebilir ve daha iyi bir diyet, amacı maksimum sıfırlama vücut ağırlığı için zaman en az miktarda.

yararlı

Sonuçlar

Ders seçme diyet bol, seçmek için en iyi diyet zor değil. İzlemek için önemli değil sadece bir şey var, ve ne değildir, ama aynı zamanda yeteneği üzerinde sağlığa zararlı. Kapılmak yok, farklı diyet ortadan kaldırmak için ekstra kilo için gerekli uygun olanı seçin ve düzenli olarak uygulayın.

Diyet taşıdı olumlu etkisi kilo azaltmada gerçekleştirmek için gerekli kurallar:

  • Diyete uygun. Gıda almak gerekir, ve aynı zamanda, daha iyi öğrenilir yararlı maddeler ve hızlandırılmış süreci paylaşımı. Kahvaltı kadar olmalıdır 9 saat, öğle yemeği – 14 saate kadar ve akşam en geç saat 17.
  • Doğru yemek. Sinyal doygunluk beyne girer ve sadece 20 dakika sonra, sonra ne zaman mide zaten gerçekten dolu. Bu nedenle yemek yemeyi bırakmak gerekir bir duygu hafif bir açlık hissi değil, şişirilmiş. Gıda gereken iyi çiğnemek için SİNDİRİM almadı, büyük bir parça yemek.
  • Olamaz aperatifler tüketilen ürünler ile hızlı karbonhidrat: şeker, kek ya da kurabiye. İsterseniz tatlı, iyi yemek, elma, kuru erik veya kuru kayısı, onların yokluğunda – bitter çikolata 1-2 dilim.

Kilo vermek için kesinlikle gerekli değil, ihmal yürüyüş, paten ya da buz pateni.

05.01.2020