Nasıl kilo hızlı ve kolay

Kilo vermek için hızlı bir şekilde başvurmadan diyetler ve değil getirerek kendini yorulana kadar spor salonunda, hayal tüm kızlar. Ne yazık ki, bu gerçekçi değildir. Ayrıca, keskin dalgalanmalar kilo daha ve sağlık için tehlikeli. Bu yüzden, ne zaman biz konuşmak hakkında, hızlı kilo vermek nasıl, biz demek hala daha fazla veya daha az makul bir süre değil, bir hafta ya da iki.

Nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek

Eğer merakınız nasıl hızlı kilo, 10 kilo, bir şey anlamak gerekir, «hızlı bir şekilde» bu iki ay, en az. Yollar veda 10-kilo yu bir hafta, tabii ki vardır, ama onlar neden dehidratasyon, yorgunluk, bitkinlik ve hızlı iade ağırlığı daha büyük boyutta.

Her durumda, kilo kaybı düzgün olmalıdır, ani gerizekalı, kayıpsız ve sağlık için önemli bir bozulma sunar. İçin zayıflama geçtikçe daha hızlı ve düzenli bir şekilde, net bir plan gerektirir ve sopa ile titizlikle. Böyle bir durumda aç gitmek zorunda değilsiniz, mümkün olacaktır sadece doğru ve düzenli beslenmek ve spor yapmak, istenilen sonucu elde etmek için en kısa sürede.

Nasıl kilo hızlı ve kolay bir şekilde kullanarak doğru beslenme

Başlamak için, kilo vermek için gerekli kalori kesmek güç. Ancak unutulmamalıdır ki, düşük miktarda protein gıda kaybına neden olur kas eksikliği vitamin - toplam bozulma sunar ve birçok hastalığın alevlenmesi. Ayrıca yetersiz yağ ve karbonhidrat olabilir en olumsuz sonuçları, bu nedenle, sen-ebilmek unutmak hakkında sert mono-diyet, eğer sağlık değeri.

Kesme kalori beslenme zihin gerekir yerine, daha yüksek kalorili gıdalar daha az yüksek kalorili ve zayıflama porsiyon. Örneğin, eğer normalde kahvaltı lapası, bir bölümünü azaltın, yarı yarıya değil hissediyorum açlık, anahtar yemek elma veya greyfurt. Eğer normalde kahvaltı yağda yumurta, pastırma, sonra yerine yağlı pastırma düşük kalorili tavuk göğsü ve sote kahvaltı bırak zeytinyağı. Ayrıca omlet bazı protein mantar ve peynir. Bu yemeğin çok lezzetli ve besleyici, ama kalori değeri daha düşük, daha pastırma ve yumurta.

Eğer ciddi düşünüyorsun, kilo nasıl, hızlı bir öğle yemeği sınırlamak gerekir daha. Vazgeçmek makarna, patates ve yağlı yüksek kalorili sos. Öğle yemeğinde yemek haşlanmış sebze ve et veya balık. De vazgeçmek tatlı yerine yiyebilirsiniz çok lezzetli bir meyve ya da çilek. Eğer bir şey, istiyorum, lezzetli, bunu yiyebilir miyim doğal yoğurt, meyve salatası ya da pişirmek için tatlı, az yağlı peynir.

Doğal yoğurt

En sıkı kısıtlamalar endişe edecek bir akşam yemeği. Akşam yemeği için bir değer, bir tercih, bir şey çok kolay, örneğin, bir salata, yeşil sebze ya da meyve. Mevsim salatası olabilir yağsız yoğurt veya herhangi bir yağsız sosu. Eğer yatmadan önce görünür açlık, içmek için biraz yoğurt veya doğal yoğurt.

Bu tür kısıtlamalar en kolay yolu, kilo nasıl, hızlı ve kolay değil, acı ve açlık. Hacmi porsiyon biraz değişir, ama azalacak toplam kalori kaynağı. Ayrıca, böyle bir diyet yardımcı olacaktır normale sindirim ve metabolizma. Tabii ki, böyle bir yolu uygun olmayan bir heyecan, nasıl hızlı kilo, 10 kilo, o içerir pürüzsüz ve sağlıklı bir kilo.

Nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek için papa ve kalça kullanarak spor bir aile bütçesi sınırlı

Çok sık duymak bir kadın, bir şikayet, onlar seve seve katılıyor, spor salonu ya da satın hayal ediyorum eğitmen, ama bir bütçe aile anlaşılacağı gibi bir alışveriş. Bu bir bahane değil. Eğer hızlı kilo kalça veya nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek için papa, bir şey bilmek gerekir, bu sadece spor için değil sadece yardımcı olur kilo, ama modeli şekli ve ihmal ne de bir fırsat.

Eğer zor bir mali pozisyon, o zaman almak için en ucuz spor malzemeleri – dünyanın ipi. İp atlama için bir kişi sağlar ağırlığı 60 kilo yakmak için saatte yaklaşık 560 kalori. Tabii ki, ilk başta uzun atlama başarısız, evet ve komşular alttan hoşnut olmayacaktır, ama birleştirebilirsiniz atlama ile parkta yürümek hem daha yararlıdır.

Ayrıca satın alınabilir expander. Basit tübüler expander ucuz, ama etkili bir şekilde çalıştırıyor kasları ve duruş geliştirir. Eğer aynı hatta expander için göze alamaz, bu kadar basit bir egzersiz yapmak sabah jimnastik tüm istisnasız. Eğer bilmiyorsanız, nasıl, hızlı kilo , kalça, yardımcı basit mahi tekme veya atlama. Hepsi çok basit ve ucuz.

Kilo nasıl hızlı bir şekilde kullanarak spor yaparken iyi mali yetenekleri

Koşu bandı

Tabii ki, köknar yeterli para varsa, o zaman soru nasıl hızlı kilo kalça veya herhangi bir diğer vücut parçaları duracak değil, çok korkunç, eğer mümkün olacak bir eğitmen işe bir yardım almak uygun bir egzersiz ve ödenen ilerlemeyi. Eğer aynı zaman antrenman için yeterli değildir, satın alabilirsiniz spor egzersiz yapmaya izin verir, çıkmadan, kendi ev.

En iyi seçenek egzersiz için bir ev – bu orbitrek veya koşu bandı. Eğer kaçmak için böyle bir simülatör ile, düşük rüzgar, sadece 9 kilometre / saat, bir saatte yakmak için yaklaşık 500-600 kalori. Ayrı ayrı kayda değer orbitrek değil overstraining eklem, bu nedenle, insanlar için çok büyük bir ağırlık.

Dikkatli karar verdik olanlar için, hızlı bir şekilde kilo vermek

Çok sık kız güvenen, profesyonelce bir tavsiye olarak hızlı kilo vermek, taahhüt döküntü ve riskli adımlar, örneğin, büyük ölçüde kısıtlayan bir diyet ya da bir kişinin sağlığı için zararlı laksatifler ve diüretikler. Aslında kilo vermek bu şekilde olmaz, sen su kaybetmeye neden olabilir dehidratasyon ve zehirlenme değil, vücut temizliği veya kilo kaybı. Ayrıca değer tüketilmesi şüpheli hapları ve besin takviyeleri, en iyi ihtimalle, onlar sadece yardımcı. Ve asla unutmayın ki, anoreksi tedavisi çok daha zor, obezite.