Bir kişinin fazla kilo problemi varsa, er ya da geç muhtemelen kilo verme sorunu ile karşı karşıya kalacaktır. Bu an çoğu insanı korkutuyor, çünkü en sevdiğiniz yiyecekleri bırakmak oldukça zor. Birçoğu daha basit, ancak hızlı, göze çarpan bir sonuç verecek bir diyet bulmaya çalışıyor. Tembel diyetler aslında var ve kısa sürede 3 ila 7 kilogramdan kurtulmanızı sağlıyor. Bununla birlikte, bu yöntemin sağlığı olumsuz etkileyebileceğini hatırlamakta fayda var.
Bu makalenin yalnızca bilgi amaçlı olduğunu unutmayın. Sağlığa zarar vermeden uygun kilo kaybı için bir uzmana danışmak daha iyidir. Kilo verme kliniği "Doctor Bormental", yarım milyondan fazla kişinin kilo vermesine yardımcı olan patentli tekniklerini kullanan yüksek nitelikli profesyoneller istihdam etmektedir.
Tembellik ve irade eksikliği, bazı insanların kilo vermesini zorlaştırır. Kendilerine bir şekerleme ya da pastayı inkar etmeleri çok zordur, toparlanıp antrenmana, havuza ya da koşuya gitmeleri zordur. Bu nedenle, evde tembeller için hızlı bir şekilde kilo vermeleri gerekir. Bu fazla kiloları kaybetmenin hızlı, etkili ve kalıcı bir şekilde yapılabileceğini düşünüyorlar. İnternet, özü oruç tutmak veya sıvı alımını artırmak olan "tembel" diyetler hakkında bilgilerle doludur. Bu kadar aşırı kilo verme yönteminin aşırı kilo için her derde deva olmadığını hatırlamak önemlidir. İstenmeyen sonuçlardan kaçınmak için, 3 günlük bir diyete bile dikkatle yaklaşılmalıdır. Uzman bir konsültasyon, sağlık risklerini minimumda tutacaktır.
Evde tembel insanlar için diyet genellikle şunlardan oluşur: kalori saymanıza, yemeğinizi sınırlamanıza veya yemek için saat 18: 00'den önce zamana dikkat etmenize gerek yoktur. Sadece şu kurallara uymanız gerekiyor:
Bu diyetin pek çok takipçisi, basit kurallar yardımıyla 7-10 günde 2 ila 4 kilogramdan kurtulabileceğinizi belirtiyor.
Diyetteki bir değişiklik vücutta bir değişikliğe neden olabilir. Bazen bol miktarda içki eşliğinde iki haftalık doğru beslenme, ağırlığı 5-7 kilogram azaltmak için yeterlidir. Burada sihir yok, her şey kilo vermenin aşağıdaki ilkeleriyle ilgili:
Şekerli soda değil, sadece temiz su için.
Bununla birlikte, fazla kiloya ek olarak, sıvının vücuttan yararlı elementleri, örneğin amino asitler, sodyum, kalsiyum, demir, magnezyum, C vitamini de acı çektiğini hatırlamakta fayda var. Vitamin ve mineral eksikliğini önlemek için ayrıca vitamin-mineral kompleksleri de alabilirsiniz. Bunları diyete sokmadan önce bir doktora danışmanız gerekir.
Bugünün dünyasında, bir kişinin kalori hesaplaması ve dengeli bir diyet üzerinde çalışması için yeterli zamanı olmayabilir. Tembel bir diyet, bir kişiyi gereksiz hesaplamalardan kurtarır. Temel prensip doğru su tüketimidir. Burada da bazı özel öneriler var:
Bu kilo verme yöntemi aynı zamanda atıştırmalıklardan, yağlı yiyeceklerden, hızlı karbonhidratlardan vazgeçmek anlamına gelir. Diyetinizi vitamin salataları ile çeşitlendirebilirsiniz.
Tembel beslenme gerçekten işe yarıyor mu, yaramıyor mu? Aslında her şey insan vücuduna bağlıdır. Birisi daha fazla zamana ihtiyaç duyarken, birisi çok hızlı ve fazla çaba sarf etmeden kilo veriyor.
Tembel diyetin, tembellerin zahmetsizce kilo vermesine yardımcı olacak birkaç sırrı vardır:
Sıvı alımınızı kademeli olarak artırmaya çalışın. Bu durumda vücut çok fazla aşırı yüklenmeyecektir. İçeceğiniz optimum sıvı miktarı 2 litre olmalıdır. Böyle bir diyete başlamadan önce vücudu hazırlamak gerekir. Bunu yapmak için kahvaltıdan 30 dakika önce bir çorba kaşığı bitkisel yağ içmelisiniz.
Avantajlar aşağıdaki gerçekleri içerir:
Dezavantajları şunlardır:
Herhangi bir diyet her zaman içtiğiniz sıvı miktarını kontrol etmeyi içerir. Sağlık problemlerinin olmaması için vücuttaki hislere dikkat etmek çok önemlidir. Diyetin de bazı kontrendikasyonları vardır. Başlamadan önce, güvenilir bir klinikten tavsiye almalısınız.
Bu diyetin kontrendikasyonları şunları içerir: kardiyovasküler sistem hastalıkları, böbrek hastalığı, genitoüriner sistem problemleri. Büyük miktarda sıvı bu organlara baskı uygular, bu nedenle bu tür hastalıkların varlığında bu tür kilo kaybını reddetmek daha iyidir.
Ayrıca kontrendikasyonlar arasında hamilelik, diabetes mellitus, hipertansiyon, şiddetli obezite bulunur.
Takipçilerin de belirttiği gibi, tembeller için kolay bir diyet, ayda 10 kilo daha atmana yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aynı kilogramları ancak 14-20 günde kaybedebileceğiniz daha şiddetli başka çeşitler de var. Diyet ne kadar sıkı olursa, vücutta o kadar fazla stres olduğunu unutmamak önemlidir. Böyle bir müdahale sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle daha uzun, ancak daha az katı seçeneklere başvurmak ve mucizevi bir etki beklememek daha iyidir.
İnternette insanların geri bildirimlerini paylaştıkları birçok forum var. Diyette vücutta hafiflik hissetmeye başladıkları ve avantajları arasında basitlik, erişilebilirlik, verimlilik olduğu belirtiliyor.
Çoğu zaman, kilo vermenin etkinliği diyetin süresine değil, bir kişinin bireysel özelliklerine ve yaşam ritmine bağlıdır. Sürecin çok daha hızlı ilerlemesini sağlamak için fiziksel aktiviteyi arttırmanız, günlük hayata daha fazla fiziksel aktivite eklemeniz önerilir.
Böyle bir diyet için doğru bir menü nasıl oluşturulur? Bu soruyu cevaplamak için hangi besinlerin kısıtlama olmaksızın tüketilebileceğini ve hangilerinin tamamen terk edilmesi gerektiğini bilmeniz gerekiyor. Doğru beslenmenin tatsız, tatsız ve sıkıcı olduğunu düşünmek yanlıştır. Nefret edilen kiloları kaybederken lezzetli yemekler yiyebilirsiniz.
Bu ürünler menünüzde bulunmalıdır:
Et ve balık en iyi şekilde yağsız, mayonezsiz ve tuzsuz pişirilir ve diğer baharatlar en aza indirilir. Sebzeler buharda pişirilebilir veya çiğ olarak yenebilir. Meyveler, meyveler tatlıların yerini alacak. Tatlıya düşkün olanlar için, bazı beslenme uzmanları günde bir kare bitter çikolata yememeyi öneriyor.
İştahı artıran baharatlı yiyecekleri diyetten çıkarın. Ayrıca reddetmeye değer şudur:
Bu ürünlerin tüketimi sadece diyet sırasında değil, sadece figürü olumsuz etkilemekle kalmayıp aynı zamanda mideyi de kötüleştirdiği için en aza indirilmelidir.
Tembel Diyetin çeşitli süreleri vardır. Diyet çok farklı değil.
Bir haftalık örnek menü şöyle görünebilir:
| Gün | Diyet |
| Pazartesi | Sabahları haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmek ve peynirden yapılmış bir sandviç yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için sebze salatası yapabilir ve tavuk filetoları haşlayabilirsiniz. Akşam yemeği için sığır eti ve sebze salatası hazırlayın. Atıştırmalık olarak bir armut, elma veya greyfurt yiyebilirsiniz. |
| Salı | Kahvaltı: Meyveli az yağlı süzme peynir, bal. Öğle yemeği: buharda pişirilmiş balık ve sebze salatası. Akşam Yemeği: 50 gram tavuk fileto ile haşlanmış yumurta. |
| Çarşamba | Kahvaltı: lahana ve domates salatası. Öğle yemeği: çavdar ekmeği ile sebze suyu. Akşam yemeği: sebzeli balık pirzola. |
| Perşembe | Kahvaltı: kefir ve meyveli az yağlı süzme peynir. Öğle yemeği: ekmekli beyaz balık. Akşam yemeği: tavuk fileto, beyaz peynirli sebze salatası. |
| Cuma | Kahvaltı: meyve salatası. Öğle yemeği: Ekmekli mantar çorbası. Akşam yemeği: sebzeli haşlanmış dana eti. |
| Cumartesi | Kahvaltı: lahana, havuç ve elma sebze salatası. Öğle yemeği: tavuk çorbası ve sebze salatası. Akşam Yemeği: Sebze salatası ve buharda pişirilmiş balık. |
| Pazar | Kahvaltı: yeşil fasulye salatası, lahana. Öğle yemeği: hindi suyu. Akşam Yemeği: Ton balığı, yumurta, marul ve dolmalık biber salatası. |
Meyveler veya meyveler atıştırmalık olarak iyi çalışır.
3 günlük bir menü şöyle görünebilir:
Diyetinizden şekerli içecekleri çıkarın. İçme suyuna limon, zencefil ekleyebilirsiniz.
Hafta için başka bir diyet türü düşünün. Su tüketimi kuralları hakkında hatırlanması gereken en önemli şey. Yemekten 30 dakika önce 2 bardak temiz su için.
| Gün | Menü |
| Pazartesi | Kahvaltı - kuru üzümlü veya meyveli suda darı lapası. Öğle Yemeği - Tavuklu erişte çorbası ve lahana salatası. Akşam yemeği - ballı süzme peynir, fındık. |
| Salı | Kahvaltı - az yağlı sütlü karabuğday lapası. Öğle yemeği - beyaz balıklı brokoli güveç. Akşam yemeği - bir bardak az yağlı kefir, peynirli sandviç. |
| Çarşamba | Kahvaltı - otlar ile omlet. Öğle yemeği - köfte ve sebzeli çorba. Akşam yemeği - fermente pişmiş süt ve haşlanmış yumurta. |
| Perşembe | Kahvaltı - süzme peynirli güveç veya peynirli kek. Öğle yemeği - ekşi krema içinde karaciğerli karabuğday. Akşam yemeği - havuç salatası, bir parça peynir ve ekmek. |
| Cuma | Kahvaltı - greyfurt, haşlanmış yumurta. Öğle yemeği - tavuk göğsü ve sebzeli durum buğdayı spagetti. Akşam Yemeği - Peynirli Fırında Patlıcan |
| Cumartesi | Kahvaltı - peynirli çavdar ekmeği tostu, şekersiz az yağlı yoğurt. Öğle yemeği - kabak püresi çorbası, haşlanmış dana pirzola. Akşam yemeği - zeytinyağlı sebze salatası. |
| Pazar | Kahvaltı - meyve veya ballı suda yulaf lapası. Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü ile makarna. Akşam yemeği - sebzeli fırında balık. |
Tembel diyet, kişisel olarak size en uygun olanı seçebileceğiniz birkaç seçenek içerir.
Bu diyetin prensibi, yemekten 30 dakika önce bir kaşık dolusu bal tüketmektir.
Bu, yalnızca iki ürünün (kefir ve karabuğday) kullanımına dayanan bir mono diyettir. Bu diyet 7 günde 10 fazla kilodan kurtulmanızı sağlar. Bununla birlikte, tekli diyetlerin vücut tarafından zayıf bir şekilde tolere edildiği ve sürekli stres nedeniyle "yasaklı" olarak bozulma riskinin arttığı unutulmamalıdır.
Bu diyet, diyete sirke eklemeye dayanmaktadır. Diyet sırasında kişi öğün aralarında bir çorba kaşığı sirke tüketmelidir. Ayrıca suya eklenebilir, yeni tat ve vitaminlerle doyurulabilir.
Bu diyetin özü, etin, çorbaların ve tahılların tamamen reddedilmesine indirgenmiştir. Sadece herhangi bir biçimde sebze ve meyvelere izin verilir.
Bu yöntemdeki ana içerik ettir. Protein kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olduğundan, bu kilo verme yöntemi sporcular arasında popülerdir.
Bu diyetlerin her birinin bir takım avantajları ve dezavantajları vardır. Vücuda zarar vermemek için yeni bir yiyecek türü seçimine dikkatlice yaklaşmaya değer. Herhangi bir diyete başlamadan önce, size ne kadar zararsız görünse de doktorunuza danışmalısınız.
Diyet sırasındaki günlük menü de günlük yaşamınıza sorunsuz bir şekilde girmelidir, böylece sonucu uzun süre pekiştirebilirsiniz. Ek olarak şunlara ihtiyacınız vardır:
Diyetiniz sırasında kendinizi kötü hissederseniz, bayılırsanız veya herhangi bir belirti yaşarsanız, hemen doktorunuza görünün.
İnternette bu diyet hakkında çok sayıda övgü dolu eleştiri var, işte bunlardan bazıları:
“Diyet sırasında kendimi kontrol etmek benim için zordu. Her zaman tatlılara aşık oldum çünkü hep açtım. Tembel diyeti okuduğumda denemeye karar verdim ve sonucun gelmesi uzun sürmedi. 2 hafta içinde 9 fazla kilodan kurtulmayı başardım. Aynı zamanda hiç stres hissetmedim, yemek yeme arzusu. Diyet tarifleri çok basit ve hazırlaması kolay. "
“Tembel diyet hakkında bir şeyler okuduğumda, hile olduğunu düşündüm. Diyet benim için her zaman zor bir şeyle ilişkilendirilmiştir: kalori sayma, sonsuz kısıtlama. Denemeye karar verdim ve beğendim. Sadece tatlıları ve çörekler diyetten çıkardı ve ayrıca kızarmış yiyecekleri en aza indirdi. 7 günde neredeyse 5 kilo verebildim. Tembeller için gerçekten iyi bir diyet. Spor salonuna gitmek zorunda değildim, antrenmanla kendime eziyet ettim ve yemek yapmak normalden fazla zaman almadı. "
İnternette yayınlanan tüm incelemeler güvenilir değildir. Kilo verme programınızı oluştururken bunlara odaklanmamalısınız. Sizin için bireysel olarak bir beslenme sistemi veya diyet seçecek bir uzmana danışmak daha iyidir.
