Kefir diyeti

Kefir inanılmaz derecede sağlıklı bir süt ürünüdür. Bileşenleri, sadece bağırsakları değil, aynı zamanda tüm organizmayı temizlemeye yardımcı olur, laktik bakteri eksikliğini telafi eder. Kefir diyeti en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Bağırsakların temizlenmesi ve işinin normalleşmesi sayesinde fazla kilolardan kurtulmaktadır. Ayrıca kefir, nefrit, ateroskleroz, gastrointestinal hastalıklar ve dolaşım bozuklukları için faydalıdır.

Kefir diyetinin özü

Tüm kefir diyetlerinin temizleyici özellikleri vardır. Nazik idrar söktürücü etkisi nedeniyle, fazla biriken sıvı alınır ve bu da ödeme neden olur. Kefir, bağırsaklardaki durgun süreçlerle kolayca başa çıkabilir, kronik kabızlıktan bile kurtulmaya yardımcı olur. Ek olarak, kalın bağırsağın mikroflorasını geri kazandıran içecek, vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizler. Kefir diyetinin sonucu, vücudun tenha köşelerinde biriken "çöplerden" kurtulmaktır.

Kefir diyeti seçenekleri

Kefirin evrensel özellikleri çok çeşitli gıda ürünleriyle birleştirilebilir: karabuğday, elma, pirinç, et, süzme peynir, çilek ve diğerleri. Sonuç olarak beslenme uzmanları, süre, ek bileşenlerin varlığı ve günlük alınan yiyecek miktarı bakımından farklılık gösteren çok sayıda diyet geliştirebildiler. En popüler ve etkili seçeneklere bir göz atalım.

7 gün diyet

kefir diyeti ile nasıl kilo verilir

Bu seçeneğin özelliği, tuz ve şekerin günlük diyetten çıkarılmasıdır. Bu nedenle zor kabul edilir ve 3 ayda bir defadan fazla tekrarlanması önerilmez. Diğer kilo verme yöntemlerinde olduğu gibi, düşen kilo sayısı bireyseldir. Ortalama olarak haftada 5 kilo vermesine yardımcı oluyor. Bu seçenekle, yalnızca bir bileşen değişmeden kalır - kefir.

Günlük kefir dozu eşit parçalara bölünür ve 3-4 saat sonra alınır. Bu fermente süt ürününün herhangi bir türünü kullanın: az yağlı, meyveli, gün boyunca bunları değiştirerek. Kahve, çay kullanımı yasaktır. Herhangi bir miktarda kaynak veya maden suyuna izin verilir.

Aşağıdaki ürünlerle desteklenerek her gün bir buçuk litre taze az yağlı kefir içilmelidir:

  • 1 gün- 5 patates, buharda pişirilmiş, fırında pişirilmiş veya haşlanmış;
  • 2. Gün- 100 gr yağsız tavuk;
  • 3. Gün- 100 gr haşlanmış sığır eti;
  • 4. Gün- 100 gr balık, buharda pişirilmiş veya haşlanmış;
  • 5. Gün- yüksek kalorili meyveler, muzlar ve üzümler tavsiye edilmez; sebzeler - lahana, kabak, salatalık;
  • 6 gün- kefir, 0, 5 litre artışa izin verilir;
  • 7 gün- herhangi bir miktarda sadece maden suyu için.

Kefir-elma

Bu diyet 9 gün boyunca takip edilir ve çok katıdır. Yardımı ile kilo verirken halsizlik ve baş dönmesi görünebilir.

Bu seçeneğin özelliği, elma ve kefir kullanımının gün geçtikçe değişmesidir: 1-3 gün - kefir 1. 5 l; aralarında bir elma günü - 1, 5 kg meyve. Şiddetli halsizlik için izin verildi, yağsız çeşitlerin 100 gr haşlanmış etinin kullanılması.

Kilo vermek için kefir karabuğday

Bu kefir diyeti en güvenli ve en koruyucu diyetlerden biridir. Karabuğday esaslıdır. Bir haftalık beslenme yardımı ile 8 kg'dan kurtulmak mümkündür. Bu kilo verme yönteminin avantajı, açlığın olmamasıdır. Kilo vermenin yanı sıra cildin durumunu düzeltmeye yardımcı olur. Özü, buharda pişirilmiş karabuğday kullanımında yatmaktadır. Bunu yapmak için akşamları 1 yemek kaşığı alın. tahıllar, suyun çekirdekleri örtmesi için kaynar su dökün ve bir gecede ısrar edin. Sabah yulaf lapası hazır. Yemeden önce suyu boşaltın ve az yağlı kefir ile mısır gevreğini dökün. Bu hacim tüm güne bölünür. Günde 1 litre kefir alın.

9 gün için

Bu diyetin farkı, herhangi bir miktarda az yağlı kefirin tüketilmesine izin vermesidir. En sertlerinden biridir, bu nedenle kullanırken multivitamin içmeniz önerilir. Diyetin şartlarına bağlı olarak ortalama 9 kg vermek mümkündür. İlk üç güne güçlü bir açlık hissi eşlik ediyor. Diyetin sonunda, normal diyete kademeli bir geçiş gereklidir. Menü:

  • 1-3 gün:
    1. Tuzsuz haşlanmış veya buharda pişirilmiş pirinç - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 gün:
    1. Haşlanmış tavuk fileto, tuzsuz - 100 gr.
    2. Kefir.
  • 7-9 gün:
    1. Kefir, her miktarda elma.

Lor-kefir

kefirno - kilo kaybı için lor diyeti

Bu tür bir kilo kaybı, sertlik ile karakterize edilen tekli diyetler olarak adlandırılır. Diğer benzer ekspres seçenekler gibi hızlı sonuç verir: 5 günde 4 kg kaybolur.

Diyetin özü, günlük 300 gr süzme peynir ve 750 ml kefir oranında az yağlı süt ürünleri tüketmektir. Bu miktardaki yiyeceği kahvaltı ve ikindi çayı dahil 5-6 resepsiyonda tüketmelisiniz. Ek olarak, şekersiz iki bardak çaya izin verilir.

Çizgili Diyet

Bu kilo kaybı yiyecek seçeneği en az külfetli seçenek olarak kabul edilir. Böyle bir diyetin herhangi bir süre kullanılmasına izin verilir. Özü, oruç gününün ve olağan olanın değişiminde yatmaktadır: bir gün sadece az yağlı kefir, ikincisi - kısıtlama olmaksızın normal diyet: tereyağı, güveç, et, ekmek. Günde 2 fincandan fazla kahve tüketilmesine izin verilmez. Kefir günü gelince, şu anda yeşil çay ve sade su içmeniz gerekiyor.

Meyve Diyeti

Bu tür yiyecekler genellikle tekli diyetler olarak adlandırılır. Farkı, dolgunluk hissi başlamadan önce meyveyi herhangi bir miktarda tüketebilme yeteneğinde yatmaktadır. Bu diyet 4 günden fazla sürmez. Takip ederseniz 2-3 kg fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Ana bileşen az yağlı kefir olarak kalır. Günde 2 litreye kadar içecek içilmesine izin verilir. Meyvelere gelince, elma, turunçgiller, armutlar uygundur. Muzların yemesine izin verilir, ancak sınırlı miktarlarda, günde 150 g'dan fazla olmamalıdır.

Kefir diyeti

Bu diyet bir hafta içindir. Günlük 0, 5 litre kefir ve 400 gr ek ürün kullanıldığını varsayar. Ayrıca akşam 6'dan sonra onunla yemek yemek yasak ancak şekersiz çay ve kahve, sade ve maden suyu kullanılmasına izin verilmektedir.

kilo kaybı için kefir diyeti seçenekleri

Diyetin sonunda sonucu korumak için tatlılardan ve nişastalı yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

Menü (kefir hariç):

  • 1 gün - 400 gr haşlanmış patates;
  • 2. Gün - 400 gr az yağlı süzme peynir;
  • 3-5, 7 gün - 400 gr meyve;
  • 4. Gün - 400 gr haşlanmış et (tuzsuz tavuk veya dana eti);
  • 6. Gün - bir buçuk litre hareketsiz maden suyu.

Eksiler ve kontrendikasyonlar

Kefir diyeti iyidir, ancak yine de dezavantajları vardır. Birincisi, fermente süt ürünlerine tahammülsüzlüğü olan çok sayıda insan var. İkinci olarak, ürüne karşı istikrarlı bir isteksizliğin oluşması mümkündür. Ek olarak, fermente süt ürünlerinin uzun süreli kullanımı bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Ve daha da önemlisi, bu diyet herkese uygun değil.

Aşağıdakiler dahil bir dizi kontrendikasyon vardır:

  • Gastrointestinal hastalıkların varlığı.
  • Hipertansiyon.
  • Hamilelik.
  • Diyabet.
  • Emzirme.
  • Çocuk yaşı.
  • Şişkinlik.

Yine de bu tür bir diyete karar verirseniz, kefir kullanmanın bazı özelliklerini bilmeniz gerekir. Süt ürünlerinin aç karnına içilmesi tavsiye edilmez. Kefirde karbonhidrat bulunmadığı için bağırsak hareketliliği bozuklukları mümkündür. Diyet için taze bir ürün almak daha iyidir. Uzun süreli aşırı içme ishale veya kabızlığa neden olabilir. Kefir bazlı bir diyetin somut sonuçlar vermesi için temizlik lavmanlarıyla birleştirilmesi gerekir.

01.11.2020