Suda kilo kaybı nasıl

Su ile kilo vermek uygun mudur? Su, besleyici olmayan bir içecektir. Teorik olarak, vücudun performansını sürdürmek için kendi rezervlerini harcamasına yardımcı olur. Fakat bu kadar katı bir rejimde zayıflamak gerçekten bu kadar faydalı mı? Ve eğer öyleyse, bunu nasıl doğru yapmalı?

Sıvıya maruz kalma

su ile nasıl kilo verilir

Su ile kilo vermenin iki yolu vardır: onu içeride kullanmak ve dışarıdan etki kullanmak. İkinci durumda, bunlar saunalar, hamamlar, banyolar, hidromasaj, mercan, hardal ve diğer banyolar, duşlar ve diğer fizyoterapi prosedürleridir. Su aerobiği, yüzme ve çeşitli su sporları kilo vermeye katkıda bulunur.

Ancak temelde, suyla kilo vermek özel bir beslenme rejimini içerir. Örneğin, sert, aç veya daha nazik.

Vodicka, faydalı özellikler kazandırmak için çeşitli katkı maddeleri ile zenginleştirilmiştir. Tuzlu, limonlu, maden suyu, zencefilli, Sassi içeceği vb. Olabilir. Organizmalar üzerinde farklı etkileri olduğu için hepsinin kilo verenler hakkında farklı yorumları vardır.

Mitler ve görüşler

Yine de su ile kilo vermek mümkün mü? Öncelikle, sadece kilo verenler için değil, genel olarak tüm insanlar için önerilen içme rejiminin kendisini anlayalım.

Norm - 1, 5 litre

Hemen hemen herkes günde ne kadar içilmesi gerektiğini bilir - en az 1, 5 litre. Ancak bu ifadenin birçok uyarısı olduğu ortaya çıktı. Bir dizi çalışma sırasında bilim adamları, yetişkinlerin belirtilen günlük hacmi korumak için değil, yalnızca susadıklarında içmeleri gerektiğini kanıtladılar.

Yaşlılar ve çocuklar için kurallar vardır. Sıvıya daha fazla ihtiyaç duyarlar ve susuzluk hissi her zaman doğru şekilde yorumlanmaz.

Valtin'in İfadeleri

Amerikalı uzman Heinz Waltin bir dizi çalışma yürüttü ve buna dayanarak kendini doğru miktarda su içmeye zorlamanın akıllıca olmadığı sonucuna vardı. İnsanın yalnızca susuzluğunu gidermesi gerekir. Üstelik bu çay, kahve, çorba, kırmızı şarap yardımı ile yapılabilir. Sporcular da dahil olmak üzere sadece yoğun fiziksel emekle uğraşan kişiler belirtilen miktarda su tüketmelidir.

Bununla birlikte, Dr. Valtin'in iddialarının aynı fizyolojik bilim adamları arasında çok sayıda rakibi var. İçindeki metabolik süreçler doğal olmadığında susuzluğun patolojik bir durum olduğunu garanti ederler. Vücudun hücreleri, hücreler arası boşluk, yeterli miktarda sıvıdan mahrumdur - tüm maddelerin ana çözücüsü, hayati kimyasal reaksiyonları gerçekleştirmek için ana ortam. Bu nedenle, susuzluk hissetmeden önce su dengesini sağlamanız zorunludur.

Su ve yağ

Kilo verirken neden çok su içtiğini açıklayan başka bir efsane var. Suyun kilo kaybı için faydalarının vücuttaki yağı çözme ve atma kabiliyetinde yattığını söylüyor. Bu, normal hücre metabolizmasını sürdürmek için suyun gerekli olduğu iddiasına dayanan hatalı bir sonuçtur. Evet, içlerinde yağ parçalanır, ancak bu süreci harekete geçiren su değildir. Kilo vermek için bol su içebilirsiniz. Ama sonra yüksek kalorili yemekleri onunla değiştirmek gerekiyor.

Su Ürünleri

suda yaşayan zayıflama ürünleri

Ancak beslenme uzmanları, kilo verme amacıyla diyetinize sıvı takviyesi yapmanızı tavsiye ediyor. Bunun için sadece özel içecekler değil, aynı zamanda çeşitli yiyecekler, su bakımından zengin yemekler de kullanmak gerekir. Neden? Gerçek şu ki, örneğin çorba hazırlarken sebzeleri, tahılları ve suyu birlikte karıştırıyoruz. Bu, aynı miktarda sebze ve tahılları sıvı olmadan ayrı ayrı yediğimizden daha tatmin edici oluyor. Su, besin hacmini artırarak tokluk sağlar. Ek olarak, sıvı yiyecekler daha kolay ve daha hızlı emilerek vücudu doyurur.

Bu nedenle, beslenme uzmanları kilo vermek için daha fazla su ve marul, elma, salatalık, domates, havuç, brokoli, greyfurt, süt, sebze çorbaları gibi daha fazla yemek yemeyi tavsiye ediyor.

Kullanım Kuralları

Ne içmeli?

Suda kilo kaybediyorsak, tam olarak neyi ve hangi miktarlarda kullanacağımızı bilmek önemlidir. Her şeyden önce sadece mekanik olarak temizlenmemelidir. Modern ev temizleme sistemleri bile, sıvının zararlı kirliliklerden kurtulmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, kaynatmak istenmez, çünkü bu şekilde faydalı mineralleri ve tuzları kaybeder.

Kilo vermek için bir mağazadan satın aldığınız maden suyunu da kullanabilirsiniz. Ancak günlük tüketim için mineralizasyonunun litre başına 1 g'ı geçemeyeceğini unutmamalıyız. Sıvının hangi sıcaklıkta olması gerektiği hakkında çeşitli bilgiler var. Soğuk suyun metabolizmayı yavaşlattığına inanılıyor, bu nedenle kilo vermek için 20-40 ° C'ye ısıtılması gerekiyor.

Diğer bir ifade de kilo vermek için soğuk su içmeniz gerektiğidir. Daha sonra vücut, emildiği gerekli sıcaklığa kadar ısıtmak için ek enerji harcar.

Kilo kaybı için genel bir öneri, sabah aç karnına bir bardak ballı su içmektir. Bazen bal yerine veya bal ile eşit miktarda limon suyu eklemeniz önerilir.

Ancak, herhangi bir katkı maddesinin ve artan su hacminin, vücudun organları ve sistemleri üzerinde bir dizi hastalık için güvenli olmayan ek bir yük verdiğini anlamanız gerekir. Bu nedenle, bu tür diyetlere başlamadan önce doktorunuza danışın.

Ne kadar hacim

Şimdi kilo vermek için suyu nasıl doğru bir şekilde içeceğimizi bulalım. Su ile beslenmenin tembel ve iradeli kişiler için bir diyet olduğuna, yiyecekle kendilerini sınırlayamayacaklarına inanılıyor. Ancak gerekli özenle, zamanla, kilo kaybının genel durumu, görünümü ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olan bir yaşam biçimine dönüşür. Sonuç olarak, gastrointestinal sistemin normal işleyişini, gergin, elastik ve temiz bir cilde kavuşur.

kilo kaybı için su diyeti

Her şeyden önce, günlük tüketilen sıvı miktarını doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir. İnternette ağırlık ve yaşa göre yaklaşık verilerin bulunduğu bir tablo bulunmaktadır. Ancak, her 30 kg ağırlık için bir litre sıvıya ihtiyaç duyulması temelinde bağımsız olarak türetilebilirler. Yani, ortalama ağırlığı 60 kg olan insanlar için aynı iki litreye ihtiyaç vardır.

Ancak 100 kg ağırlığındaki bir kişinin günde yaklaşık 4 litre su içmesi gerektiği ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, doktorlar, tüm faydalı maddeler bu kadar sıvı ile yıkandığı için 4, 5 litreden fazla içmeyi önermemektedir. Bu, organların ve sistemlerin arızalanmasına, çeşitli kalp hastalıklarına, böbreklere ve kemiklerin kırılganlığının gelişmesine (osteoporoz) yol açar. Bu tür durumlar için farklı bir sıvı hesaplama şeması sağlanır. Miktarı, tüketilen kalori bazında hesaplanır: Her 100 kcal için 100 ml su ve ayrıca yaklaşık yarım litre su içeriz.

Ancak, bu değerlerin ortalamasının alındığını ve yalnızca yetişkin sağlıklı bir kişi için uygun olduğunu anlamanız gerekir. Bazı hastalıklarda, bir yöne veya diğerine ayarlanabilirler.

Örneğin, bir kişi kardiyovasküler hastalıklardan, diabetes mellitus'tan, böbrek hastalığından muzdaripse bu sayının azaltılması gerekecektir. Bu nedenle, bir kez daha not etmek isterim: böyle bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Su ne verir?

Birçok insan neden yemeklerden önce 2 bardak su veya kilo vermek için aç karnına limonlu su içiyor? Vücudumuzda çeşitli kimyasal süreçler sürekli olarak geçer: bazı maddeler parçalanır, yenileri oluşur, bazıları vücudun çalışmasını sürdürmek için kullanılır, diğerleri ise imha edilmek üzere depolanır. Suya ihtiyaç duyulan şey, genellikle zehirli olan çürüme ürünlerinin ortadan kaldırılmasıdır.

Evde çöp atmayı bıraktığınızı hayal edin, o zaman eviniz ne olacak? Vücuttaki su, bir temizleme sisteminin rolünü oynar. Ek olarak, onun katılımı olmadan, bir dizi kimyasal işlem gerçekleşemez.

Bu nedenle, sağlıklı kalmak ve metabolizmanızı iyileştirmek istiyorsanız, gün boyunca yeterince su için. Sonuç olarak, alacaksınız:

  • besin maddelerinin hızlı asimilasyonu;
  • biyokimyasal reaksiyonların bir sonucu olarak bozunma ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılması;
  • organ ve sistemlerin normal işleyişi, elastik ve güzel cilt;
  • yağların parçalanması için uygun bir ortam.

Genel olarak, sağlığınız belirgin şekilde iyileşir.

Önemli Kurallar

Suda kilo vermenin etkili olabilmesi için belirli kurallara uyulması önerilir.

kilo kaybı için içme suyu
  1. Günlük sıvı miktarını kilonuza ve yaşınıza göre normlara getirmeye çalışın. Bu, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayacak ve hücre düzeyinde çalışmasını normalleştirecektir.
  2. Yemeklerden önce yarım saat limon veya saf sıvı ile bir bardak su için. Bu, iştahı bastırmaya, küçük bir porsiyon yemeye ve bir ek hayal etmemeye yardımcı olacaktır.
  3. Tercihen ılık veya oda sıcaklığında su için. Bu bağırsakları uyarır, yenen yemeği tamamen sindirir.
  4. Yemeklerden önce mide asidi üretimini tetikleyen çay veya kahve içmekten kaçının. Kilo vermek için aç karnına saf su veya balla içmek daha iyidir.
  5. Özellikle suyun çok ısınması ihtimali varsa, mağazalardan plastik şişe yerine camdan su almanız önerilir. Plastik, şişe ısıtıldığında suya geçen birçok tehlikeli madde içerir.
  6. Sodadan kaçının. Şişkinlik dışında hiçbir şey vermeyecek.
  7. Saf su içmek zorsa, ona biraz narenciye suyu veya bir çay kaşığı bal ekleyin.
  8. Tercihen küçük yudumlarla iç. Böylece su daha iyi emilir ve işlemden daha fazla zevk alırsınız.

Hemen hemen her diyet, belirli bir içme rejimi gerektirir. Kilo vermek için özel su orucu da vardır. Ancak bunların hepsi, alışkanlık haline gelmesi gereken tüketiminin temel ilkelerine dayanmaktadır.

03.10.2020