Haftada 7 kg nasıl verilir? Hızlı kilo verme kuralları!

haftada 7 kg hızla nasıl kilo verilir

Haftada 7 kg kaybetme hedefine ulaşmak oldukça olası.

Ancak doktorlar bu tür kilo kaybını vücut için tehlikeli buluyor. Bununla birlikte, bazen hayat kendi kurallarını belirler ve gerçekten kilo vermeniz gereken durumlar vardır.

Haftada 7 kilo nasıl verilir, size biraz aşağıda anlatacağız, ancak hemen deriz ki, bu tür kilo verme deneyimleri yapmamak en iyisidir.

Haftada 7 kg kaybetmenin yolları

Kilo vermek için sebze ve meyveler

Haftada 7 kg kaybetmek için diyetinizi dikkatlice gözden geçirmelisiniz. Bununla birlikte, bu durumda, gerçekten hiçbir şeyi gözden geçirmenize gerek yoktur: tüm hafta sadece taze sebze ve meyve yemelisiniz. Gün boyunca arıtılmış su, yeşil çay ve taze sıkılmış meyve suları içilmesine izin verilir. Tatlı, baharatlı ve yağlı olan her şeyi hemen unutabilirsiniz.

Çok fazla meyve ve sebze yemek de tavsiye edilmez. Günde bir buçuk ila iki kilogram yeterlidir. Örneğin kahvaltıda bir bardak az yağlı yoğurt ile meyve salatası yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için ayrı ayrı sebze salatası veya birkaç sebze yiyebilirsiniz. Örneğin, düşük kalorili ekşi krema ile rendelenmiş havuç yiyebilirsiniz. Bir öğleden sonra atıştırması için yeşil çay ve birkaç meyve mükemmeldir. Ancak akşam yemeği, tek yumurtalı haşlanmış sebzelerle çeşitlendirilebilir. Bu, kendi menünüzü oluşturmak için çok kullanışlı olan örnek bir menüdür.

Çay ile hızlı kilo verme

Haftalık bir menü yapmak ve egzersiz yapmak istemiyorsanız, yeşil çayın yardımıyla kilo vermenin aşırı bir yolunu deneyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda kilo vermeyi destekleyen yeşil çaydır.

Gün boyunca sadece yeşil çay için. Başka herhangi bir içecek veya yiyecek tüketilmemelidir. İki şekilde demlenebilir: su veya sütle. Vücut için pek bir fark yoktur, ancak çay sütle demlendiğinde daha lezzetlidir. Seçtiğiniz sıvının bir litre için 1 çorba kaşığı kuru yeşil çay karışımına ihtiyacınız olacak. Demlendikten sonra zayıflama çayının demlenmesi için en az yarım saat beklemelisiniz. Hem sıcak hem de soğuk olarak içilebilir.

Egzersiz Yaparak Kilo Verin

Bu şekilde kilo vermek için diyetinizi ve egzersizinizi sınırlamanız gerekir.

Tüm yağlı, baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş, tatlı ve un diyetten çıkarılmalıdır. Tüm fermente süt ürünleri sadece yağsız tüketilmelidir. Su günde en az bir buçuk litre içilmelidir. Yeterli fiziksel aktiviteniz varsa, tabii ki daha fazla içmeniz gerekir.

Egzersize özel dikkat gösterilmelidir. Etkili olması için günde en az 2 saat egzersiz yapılması önerilir. Sonuçta, 7 kg kilo vermenin çok hızlı kilo kaybı olduğunu kabul etmelisiniz. Prensip olarak, egzersiz konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Önemli olan sürekli faaliyete sahip olmaktır. Örneğin, ilk 20 dakika çemberi çevirebilirsiniz, ikinci 20 dakika jimnastiğe verilebilir, sonra yavaş bir koşuya gidebilirsiniz ve sonra yüzmeye gidebilir veya bisiklete binebilirsiniz çünkü bu aynı zamanda fiziksel aktivitedir.

Yukarıdakiler, haftada 7 kilo vermenize yardımcı olacak çok etkili 3 yöntemdir. Bunlardan birini seçin ve sonuç sizi şaşırtacak!