İçme diyeti

kilo kaybı için diyet içme

İçme diyeti, kilo vermenin en etkili ve en popüler yöntemlerinden biridir ve aynı zamanda mide hacmini azaltmaya ve vücudu zararlı birikimlerden arındırmaya yardımcı olur.

Bu diyetin adına bakarsak, bu kilo verme yönteminin yalnızca sıvı gıdalara (süt ürünleri, su, et suları, meyve suları vb. ) dayandığını tahmin edebilirsiniz.

Oldukça zor ve zor kabul edildiği için herkes bu diyeti sürdüremez.

İçme diyeti nedir?

Daha adil cinsiyetin çoğunluğu için kilo verme yöntemi, psikolojik rahatsızlığa neden olduğu için çok zor bir işlemdir. Gerçek şu ki, insanlar yiyecekleri çiğnemeye, çeneleriyle aktif hareketler yapmaya alışkındır. Bu diyet sırasında yapılamayacak hemen hemen her problemi ve rahatsızlığı yakalamayı tercih ediyoruz. İçme diyetinin kalori içeriğine gelince, vücudun normal çalışması için yeterlidir.

Her insan bu diyetin diyetini bireysel olarak oluşturur. Sadece bir şeyi hatırlamanız gerekir - vücut, çalışması için gerekli tüm maddeleri almalıdır. İçme diyeti döneminde tıbbi gıda katkı maddelerinin kullanılması gerekir. İçtiğiniz temiz suya gelince, hacmi günde en az bir buçuk ila iki litre olmalıdır.

Sadece böbrekler, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem ile ilgili problemleri olmayan yetişkinler yukarıdaki diyete uyma hakkına sahiptir.

Sıvı diyetin artıları ve eksileri

İçme diyetinin temel avantajları (kilo vermiş olanların incelemeleri de bunu doğrular) aşağıdaki noktaları içerir:

  • Fazla kilolar çok çabuk geçer.
  • Mide küçülür. Bir diyet içtikten sonra herhangi bir rahatsızlık duymadan normalden çok daha az yiyeceksiniz.
  • Vücutta çok fazla enerji açığa çıkar. Katı yiyecek yediğimizde, yiyecekleri sindirmek için enerji harcanır ve bu diyetle tüm enerji tamamen sizin emrinizde. Beslenme uzmanları, böyle bir diyetten on gün sonra ruh halinizin düzeldiğini ve kendinizi neşeli ve hafif hissettiğinizi söylüyor.
  • İçme diyetinin bir diğer olumlu sonucu, vücudun aşırı yağ birikintilerinden, toksinlerden ve metabolik ürünlerden arındırılmasıdır.

Her diyet, kural olarak avantajlara ek olarak dezavantajlara da sahiptir.

Bir içme diyetinin dezavantajları arasında aşağıdaki gibi nüanslar bulunur:

  • Bir neşe dalgası yerine, birçok insan sürekli bir ağırlık, yorgunluk ve başkalarına ilgisizlik hisseder.
  • İncelemelere bakılırsa, açlık hissi neredeyse hiçbir zaman içme diyetinden çıkmıyor.
  • İçme diyeti sırasında, dengesiz bir diyet feci sonuçlara yol açabileceğinden, vitamin ve mineral kompleksleri ve takviyeleri almak zorunludur.
  • Bir içme diyetinin elde edilen sonuçlarını sürdürmek kolay değildir. Temel olarak, uzun süredir normal yiyecekleri reddeden bir kişi, her şeyi yemek için keskin bir arzuyla baş edemediği için gereksiz kilolar tekrar geri gelir.
  • Diyet süresince gastrointestinal sistem sıvı gıdaya alışır ve sonrasında uzun süre katı gıda ile baş edemez. Bu nedenle içme diyetinden sonra menüdeki katı maddeler kademeli olarak tanıtılmalıdır.

Bir içme diyetinde en çok hangi sıvılar kullanılır?

Beslenme uzmanlarının diyetiniz için önerdiği en sağlıklı ve en yaygın sıvılardan bazıları şunlardır:

  • Su.Temiz ve karbonatsız olmalıdır. Sınırsız miktarda tüketmeniz gerekir (günde en az iki litre).
  • Et Suyu.Sebze, sığır eti, balık veya tavuk olabilir. Herhangi bir koruyucu torba eklemeden evde en iyi şekilde hazırlanır.
  • Taze sıkılmış meyve suyu.Beslenme uzmanlarına göre greyfurt, elma ve portakal suları diyette en etkili olanlardır.
  • Komposto veya jöle.Onları tatlı meyvelerden ve meyvelerden pişirin. Yulaf ezmeli jöle en tatmin edici olarak kabul edilir.
  • Çay.İçme diyet menüsünde demlenmiş, kaliteli kırmızı, siyah, yeşil veya meyve çayı yer almalıdır. Şeker kullanmadan çay içmelisiniz.
  • Sıvı formdaki süt ürünleri.Süt içeriklerinin (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, bifidok, varenetler vb. ) yağ içeriği% 2'yi geçmemelidir.

İnsanların İçme Diyeti

kilo kaybı için diyet içme seçenekleri

"Halkın" içme diyetinin menüsü çok basit - tatlı soda ve alkollü içecekler dışında ne istersen iç.

Bu diyet, çeşitli meyve sularını, sebze püreli çorbaları, meyve ve sebze smoothielerini ve mağazadan satın alınan içilebilir yoğurtları içerebilir.

İçme diyetinin sonucunun olabildiğince olumlu olması için beslenme uzmanları, her iki saatte bir 200 mililitre "yemek içmeyi" tavsiye ediyor. Aynı zamanda zayıflık ve açlık saldırılarının giderilmesine yardımcı olur.

Sulu Ziyafet Diyeti

Sulu bir ziyafetin (ikinci adı "yeşil sallama diyeti") temel amacı kaloriyi sınırlamak değil, sindirim sistemini katı yiyecekleri sindirmekten kurtarmaktır.

Juicy Feast içme diyeti menüsü genellikle klorella özü veya spirulina platensis alg hammaddesi, iki meyve ve 200 gram taze çilek içerir. Bu malzemelerle kokteyller yapıp günde iki ila altı defa 350 mililitre içmeniz gerekiyor.

7 Gün İçme Diyeti

7 günlük içme diyetinin temeli, taze meyve ve sebzelerin suları, et suları, az yağlı süt ürünleri, çaylar vb. olabilir. Her gün içtiğiniz temiz karbonatsız su miktarı en az bir buçuk litre olmalıdır.

  • İlk gün- süt veya kefir.
  • İkinci gün- sebze, tavuk veya balık suyu.
  • Üçüncü gün- taze sıkılmış meyve suları.
  • Dördüncü gün- yeşil, siyah veya meyve çayı.
  • Beşinci gün- jöle.
  • Altıncı gün- kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik ve diğer çeşitli kuru meyvelerden oluşan kompostolar (şeker eklenmemiş).
  • Yedinci gün- taze sıkılmış meyve suları.

"İçme Günü"

"İçme Günü", birçok kişinin "oruç günü" dediği su bazlı diyet seçeneklerinden biridir. Bu oruç günleri ayda birkaç kez (en fazla haftada bir) yapılabilir.

"İçme günü" sırasında su olabildiğince çok içilmelidir (günde en az iki litre). Ayrıca oruç günleri, suyla seyreltilmiş (oran - 1: 1) taze sıkılmış meyve suları (elma, portakal veya greyfurt) ile geçirilebilir.