Japon diyet — verimli bir şekilde kilo kaybı. Doğru bir yaklaşım ile birkaç hafta vereceği yaklaşık 8 kilogram.
Birçok temsil özünü japon diyet amerikalı bilim adamları deniz ürünleri, ancak, bu büyük bir yanılgıdır. Onun ilkeleri tüketim ürünleri, yüksek protein ve düşük oranda karbonhidrat. Gün diyet ise en az 7 veya 14 gün, amacına bağlı. Bu süre zarfında vücudu yönetir yeniden inşa ve adapte nispeten sabit modu.
Ana prensibi japon diyet oluşur birbirini izliyor. Yasak yerine izin verilen gıda analogları ve sayısını artırmak için yemek. Sonucu etkileyecek genel sağlık, insan, yaşam tarzı, aktivite ve zararlı alışkanlıklar.
Diyet inşa prensibine göre beslenme sakinleri doğu. Diyet dahil farklı ve düşük kalorili bir besindir. Göre japon yemek zorunda bırakmak, bir anlamda hafif bir açlık.
Özelliği japon diyet üzerine inşa edilmiş pürüzsüz bir makyaj için vücudun. Esas alınır hafif protein, sebze ve meyve. Onlar aşırı vücut vermek, bir anlamda orta tokluk ve doyurmak vücuda gerekli vitaminler. Diyet ima günde üç öğün hariç, herhangi bir atıştırma.
Önemli düzgün bir organizmanın yeni bir tür güç için neden stres. Keskin bir reddi tatlı ve tuzlu, nişastalı gıdalar ve kavrulmuş — vurmak için deneyimsiz bir kişi.
Kural # 1 — yavaş yavaş düşük kalorili yiyecek ve adım adım ortadan kızarmış ve yağlı gıdalar, alkol, gazlı içecekler, tatlı ve tuzlu. Reddi tatlı çay zaten meyvelerini verecektir.
Avantajı japon diyet yatıyor uzun vadeli sonucu. Tabi ilkeleri için uzun bir süre olabilir aşırı kilo kurtulmak için. Menü eksik un, yağlı ve tatlı, zaten etkiler, uyum şekli. Japon diyet sağlar, toksinlerden kurtulmak ve vücut temizlemek.
Faydaları japon diyet:
İster olumlu, japon diyet ima listesi dezavantajları:
Geleneksel düşük kalorili gıdalar temelidir japon diyet.
İzin verilen gıdalar:
İzin değiştirme listesi eklemek veya diğer bileşenleri. Tüketimi doğru gıdalar olmalıdır en fazla 800 Kcal / gün. Tuzlu ve tatlı sırasında bir uyum diyet tamamen ortadan kalkar diyet.
Yasak gıdalar:
Hatırlamaya değer günlük normal sarhoş su en az 1,5 litre günde. Sıvı temelidir doğru beslenme.
Böyle bir diyet sadece sağlıklı insanlar için hiçbir belirgin kronik hastalık. Sabit modu olabilir, parası olmayan ya da durumu kötüleştirebilir.
Liste kontrendikasyonları japon diyet:
Japon diyet gibi düzeltir şekli. Bu yöntem beklemeyin kilo, 30 kilo. Obezite karmaşık bir hastalığın gerektiren kapsamlı bir yaklaşım ve gözlem yetkili doktor. Diyet sırasında kişi acı böyle bir hastalık ile karşı karşıya metabolik ve ek paketi ağırlığı.
Yedi günlük diyet için mükemmel insanlara küçük kilo, hangi kurtulmak isterim. Haftalık metodoloji düzeltir ve sıkılaştırır şekli. En etkili bu yöntem, insanlar üzerinde bir etkisi yok oturup düzenli olarak çeşitli diyetler. Kötü göstergeler olan kişilerde girebilirsiniz ve sürekli değişiyor bir diyet başka.
Öncesinde diyet yapmak en iyisidir oruç gün içme yoğurt veya yoğurt, akşam haşlanmış pirinç ile sebze.
Düşünün daha ayrıntılı bir menü japon diyet 7 gün.
Bir hafta almak için istikrarlı bir sonuç. «Japon» tutmak sağlar, etkisi uzun süre. Sonra bir diyet önemlidir doğru çıkışı ve tüketmek için bir günlük ücreti su. Başarılı bir çıkış kaydeder sonuç ve metabolizma normalleştirir.
Böyle bir menü japon diyet 14 gün sıfırlayabilirsiniz ila 10 kilogram. Yanı sıra diyet unutamam içme 1,5-2 litre su bir gün, bu normalleştirmek için yardımcı, metabolizma ve metabolik atıkların atılımı.
Nedeniyle küçük porsiyon sonunda diyet maraton mide azalır ve vücut kullanılan doz yiyecek. Dengeli beslenme sonra kaydeder sonucu uzun bir süre.
Düşünün daha basit ve lezzetli yemek tarifleri japon diyet.
Balık bir çift için harika bir diyet yemeğidir. Bu çok basit hazırlanıyor gerektiren, minimum makyaj.
Pişirme yöntemi çok basit. İhtiyacınız olacak herhangi bir deniz balığı. Seçmek için daha iyi bir hangi küçük kemik. Balık bağırsaklarını çıkarmak ve kurtulmak varken iyice durulayın akan su ve kuru bir bezle silin. Tuz veya baharat vermek daha iyidir, çünkü bu ilkelerine aykırı bir diyet. Hafifçe yağlanmış bir balık, zeytinyağı veya bitkisel yağ ve limon suyu serpin. Limon dilimleri koyabilirsiniz altında solungaçları.
Yemek yemek gibi, benmari ve fırında folyo kullanarak. Pişirme süresi: yaklaşık 15-25 dakika bağlı olarak, tür ve büyüklükte bir balık.
Lahana salatası ve havuç ilavesi ile, biber ve (veya) salatalık ayrılmaz bir parçası olan japon diyet. Olarak hareket edebilir, kendi kendine yemekler veya bir garnitür.
İçin gerekli pişirme salata sadece 2 madde – havuç ve lahana, geri kalanı eklenir, isteğe bağlı. Lahana ince ince doğrayın ve eziyet elleriyle o haline daha yumuşak ve suyu verdi. Havuç ovuşturdu büyük rende eklenir doğranmış lahana. Karıştırın. Eğer göze çarpıyordu çok fazla sıvı, iyi drene. Sonunda doldurmak için herhangi bir yağ.
Tutmak için uzun vadeli bir sonuç için yardımcı olacaktır düzgün çıkış japon diyet. Sonunda diyet olamaz hemen geri dönmek için tanıdık bir rejim güç.
Geçiş pürüzsüz yardımcı olması için aşağıdaki adımları izleyin:
Anlamak önemlidir, bitirince diyet bayram gelen güzellikler, tam da grev sonucu dönmek için istenmeyen kilo. Ana kural japon — ılımlılık. Çıkışta dönebilirsiniz alışılmış ürünler tek tek haftada.
Herhangi bir diyet, ima geçici bir sonuç. Sona sınırlamalar – geri ekstra kilo. Diğer yöntemler, bir japon tekniği, uzun süreli etkiye sahiptir. Koşul, uyum, beslenme alışkanlıkları ve düzenlenmesi, vücudun sağlıklı beslenme.
Beslenme göre, japon diyet olarak kabul edilir ağır bir yöntemdir yemek, çünkü insan vücudu zor tahammül düzeyi düşük karbonhidrat. Böyle bir ilke uygun ile insanlara iyi sağlık ve hiçbir belirgin hastalık. Ayrıca, o tamamen uygun değildir insanlar, yüksek bir fiziksel aktivite ve yükleri. Sırasında vücut geliştirme riski vardır baş dönmesi ve hatta bayılma nöbetleri. Ama bu sistem güç insanlar için mükemmel, önde gelen, pasif bir yaşam tarzı. Hafif bir rahatsızlık içinde ilk gün norm, ancak, hiçbir kuvvet ve zayıflık işaretidir bu diyet, vücut getiriyor büyük bir stres ve en iyi, vazgeçmek.
Doğru zayıflama yöntemi içerir tutarlılık, rasyonellik ve doğru modu. Her kişi farklıdır, bu yaklaşım tek başına değil, uygun başka. Tüm bireysel bağlıdır, vücudun. Seçerek belirli bir diyet, kesinlikle izlemek için bir duygu ve tepki modu güç.
Önce düzenlemek diyet maratonu gerekmektedir hazırlamak için değil sadece, ama kendi vücut ve baş yaklaşan bir üründür. Rüyalar, bu mükemmel bir rakam ve doğru bir tutum boyunca hiç kapalı ve istenilen sonucu elde etmek.