Nasıl kilo vermek için, haftada 7 kg için en etkili yollar

İncelenmesi aynada kendi yansımasını hayal preobrazheniye yaklaşan bahar, birçok bayan merak ediyor: nasıl, kilo vermek için, haftada en az 7 kg, sil puffy karın ve dolgun Lyashko. Bu görev, basit bir şey değil, ancak, o uygulanabilir.

Mümkün mü kilo 7 kg bu hafta?

kilo 7 kg bu hafta

Hiçbir besleyici yanılsamalar ve ölçülü değerlendirerek önümüzdeki kaybı ağırlık, kadınlar nedense: nasıl kilo 7 kg, hızla için? Ders tüm ilaçlar: idrar söktürücü ve müshil ilaçlar, yurtdışı mucize hap , açlık ve corplan spor salonunda. Ama burada gelse hayal kırıklığı: diyet ilaçları var bir sürü yan etkileri ve tesis bünyesinde bir spor salonunda sadece ağırlık ekleyin.

Uzmanların önerileri: eğer kilo büyükse, doktor tavsiyesi olmadan hızlı bir şekilde kilo vermek çok zordur. Belki sağlık sorunları için tedavi gerektirir. Sonra kapsamlı bir muayene için doktor yardımcı olacak bir strateji geliştirmek kilo kaybı herhangi bir zarar vermeden vücudun.

İlk adım isteyenler için etkili kilo 7 kg – doğru seçilmiş bir diyet kapsayan hafta.

Nasıl kilo vermek için, haftada 7 kg için en etkili yöntemler

İncelenmesi soru: kilo başına bir hafta 7 kg ile evde bir bakış açısı beslenme, vurgulamak ve çeşitli diyet hatları. Her biri denebilecek sıkı.

En iyi diyet zayıflama

diyet zayıflama

Seçerek bu mükemmel mevcut diyetler kilo kaybı için haftada 7 kg, hatırlamanız gereken ana kuralları başarı:

  • kullanılan sınırlı sayıda ürün
  • önemli ölçüde azalan enerji değeri menü
  • minimize karbonhidrat alımı ne kışkırtır touch metabolizma ve kilo

Keskin diyet kısıtlamaları ciddi bir test için fiziksel ve psikolojik durum. Büyük bir risk var durdurduklarını ve psikolojik engelleme yağ yakma.

İlginç: beslenme gibi özellikler kavram olarak «plato» grafik vücut ağırlığı azaltmak. Bu süre içinde vücut sıkıntısı kalori ve başlar acil durum modunda engellemek tüketimi, vücut yağ. Paniğe gerek yok! Vücut alışmış olacak yeni rejim ve zayıflama iyileşir en kısa sürede.

Estonya diyet

Bu plan, temsil önceliği mono-diyet. Her gün tüketilmesi tavsiye edilir bir ürün, germe miktarı bütün gün. Su içmek gerekir hacmi en az 1,5 lt Tutulur, güç, şeker, soslar, baharat, tuz, kahve, çay.

Bir gün Ürün Sayısı gün
pazartesi Tavuk yumurta, haşlanmış 6 adet
salı Süzme peynir düşük yağlı 1 kg
çarşamba Tavuk fileto (kaynatma veya buğulama) 300 gr
perşembe Haşlanmış pirinç 100 gr irmik kaynatın 1 litre su
Cuma Haşlanmış patates kabuğu 6 adet
Cumartesi Taze elma 1 kg
Pazar Yoğurt düşük yağlı 1,5 l

Artıları:

  • çeşitli;
  • etkili kilo kaybı;
  • ayrı protein ve karbonhidrat alımını;
  • yeterli miktarda protein depolar kas kütlesi.

Eksileri:

  • keskin bir kalori kısıtlaması;
  • olası kabızlık;
  • hemen hemen tam bir reddi karbonhidrat neden olabilir yorgunluğa;
  • kontrendikasyonlar kronik hastalıklar, SİNDİRİM sistemi, böbrek, kalp.

Diyet yumurta

Diyet yumurta

Eğer kilo vermek istiyorsanız, haftada en az 7 kg ile evde diyet veya özel beslenme, dikkat, yumurta diyet. Gıda edilemez şeker katmak, biraz tuz ekleyin yaptı, iyi lezzet soslar.

Bir gün Kahvaltı Öğle yemeği Akşam yemeği
1 2 yumurta, greyfurt 1 yumurta, portakal, 150gr tavuk 200ml yoğurt, 200gr tavuk
2 2 yumurta, bir bardak portakal suyu 2 greyfurt, 150gr tavuk eti 2 yumurta, portakal, 200ml süt, düşük ginott
3 1 yumurta, bir bardak çay (isteğe bağlı olarak limon ile) greyfurt, 200gr tavuk eti 2 yumurta
4 omlet için 3 yumurta ilavesi ile yeşil sebze salata, 200gr tavuk eti yumurta, 2 portakal
5 salatası haşlanmış havuç, yeşillik, az yağlı ekşi krema ve iki yumurta 2 taze havuç, bir bardak meyve suyu narenciye güveç limonlu balık, yumurta
6 150gr az yağlı peynir, bir bardak narenciye suyu 2 yumurta ve portakal maden suyu
7 2 yumurta, yarım greyfurt 200gr et, portakal maden suyu


Tavsiye beslenme: greyfurt yeterli ekşi narenciye. Bu sorunu çözmek için asit, içecek gazsız maden suyu alkali tipi.

Artıları:

  • etkili kilo kaybı için 10 kg bu hafta;
  • sıkıcı doyurucu bir menü;
  • alımı için tüm gerekli maddeler;
  • sindirilebilir protein yumurta önler, kas distrofi;
  • H vitamini hızlandırır, karbonhidrat ve lipid metabolizmasını azaltır, kan şekeri;
  • enzimler greyfurt oluşumunu düzenleyen insülin, curbs iştah;
  • çok sayıda sebze önler ve kabızlık.

Eksileri:

  • uygun olmayan insanlar için, böbrek hastalığı, gut hastalığı;
  • neden olabilir, artan gaz oluşumu.

Diyet «eksi bir akşam yemeği»

Bu durumda bu diyet kilo 7 kg bu hafta olmaz gibi kötü beslenme ve vazgeçme ile akşam yemeği. Son yemek gerçekleşmesi en geç 16:00. Bu beslenme planı sizin için «tarlakuşları» ve işte «baykuş» zorunda kolay değildir.

Gün/öğün Kahvaltı     Öğle yemeği  
  Ürün Bir porsiyon 1 resepsiyon   Ürün Bir porsiyon 1 resepsiyon
pazartesi Balık buğulama 50 gr Haşlanmış yumurta   1 adet
  Salata yaprakları, serpin yoluyla zeytin yağı porsiyon Kepekli ekmek   2 dilim
  Kefir, 1% 250 ml Haşlama et, tavuk veya hindi   90 g
salı Ürün Hizmet alımı Ürün   Hizmet alımı
  kereviz sınırsız Yoğurt yağsız   1 su bardağı
  Haşlanmış dana eti 80 g Süzme peynir yağsız   100 gr
  Haşlanmış patates ve havuç 1 adet Yulaf ezmesi su   Porsiyon
  Şekersiz yeşil çay 1 su bardağı hurma   5 adet
Çarşamba Et suyu tavuk tuz 250 ml Çavdar ekmeği   2 dilim
  Tam tahıllı ekmek 3 adet Dana eti haşlanmış   50 gr
  Tavuk göğsü bir çift 50 gr Ispanak   Sınırsız
      Elma, portakal   1 adet
Perşembe Haşlanmış karabuğday Porsiyon Haşlanmış pirinç   porsiyon
  Kefir, 1% 250 ml Narenciye taze   250 ml
  Domates dilimleme, serpin yağı zeytin porsiyon Peynir, kuru erik   100 gr
      Kivi, greyfurt   1 adet
Cuma Haşlanmış dana eti 60 g Tavuk göğsü bir çift   50 gr
  Yumurta haşlama 1 adet Haşlanmış patates   1 adet
  Salatalık 1 adet Portakal, elma   1 adet
  Bulgarca biber 2 adet Ceviz   2 adet
      kuru kayısı   3 adet
Cumartesi Et suyu tavuk tuz 100 ml Kahverengi pirinç haşlanmış   Porsiyon
  Fileto kırmızı balık kaç 100 gr Salata yaprakları, domates, limon suyu, susam tohumu   porsiyon
  Yeşil bezelye 3 yemek kaşığı Kivi, muz, yağsız süt (yemekten sonra 30 dk)   1 su bardağı
  Çavdar ekmek 1 adet      
  Yeşil çay 1 su bardağı      
  bal 1 çay kaşığı      
Pazar Haşlanmış tavuk göğsü 60 g Haşlanmış mercimek   Porsiyon
  Haşlanmış karabuğday 1 porsiyon Sığır eti haşlanmış   100 gr
  Dolmalık biber 1 adet Yoğurt, düşük yağlı   125 gr
  Süzme peynir, yağsız 2 yemek kaşığı.kaşığı Badem   30 g
  Siyah çay 1 su bardağı      
  Bal 1 çay kaşığı      
  Kuru üzüm bir avuç      

Artıları:

  • hızlı ağırlık azaltma;
  • yapılandırır, vücudu erken rüya, inşa fizyolojik modu;
  • zengin dengeli bir menü;
  • içerik için gerekli tüm cheovek besin.

Eksileri:

  • zor dayanmak öğle yemeğinden sonraki bir kahvaltı;
  • uygun değildir, insanların hastalıklar ile safra kesesi.

Önemli! Ne olursa olsun diyet türü önemli içme gazsız su miktarı 1,5 - 2 l

Kompleksi, egzersiz, zayıflama, evde

Kompleksi, egzersiz, zayıflama, evde

Eğer düşündüğünü, nasıl kilo 7 kg bir hafta evde, bir şey olmadan egzersiz. İşte en etkili birim yağ yakma için sorunlu alanlarda:

  • planck kas gövde ve ekstremite;
  • şınav – sıkılaştırır, gelişmiş göğüs kasları;
  • ağız kavgası için, kalça kasları, arka parça kalça, karın, sırt;
  • plie – ağız kavgası ile geniş aralıklı diz kurutma için iç uyluk;
  • mahi tekme pozisyonda otururken ve yatarken miktarını azaltmak için kalça ve uyluk.

Bu temel egzersizler yorumlamak için belirli bir bölge.

Değiştirmek için, şekiller harcamak için günde sadece 10 dakika içinde:

Önce kilo vermek için bir hafta ile spor, neden normal bir karın ve Lyashko, göz önünde bulundurun:

  1. Önce ders için gerekli kasları gevşetmek.
  2. Eğitim yoğun olmalıdır, ama teknolojimiz modu.
  3. Setleri arasında mola 30 saniye sürer.
  4. Unutmayın içki boğazından aşağı su setleri arasında.
  5. Egzersiz sadece doğru bir yöntem.
  6. Egzersiz en az bir saat bir yemekten sonra. Egzersiz sonrası değil, orada 2 saat
  7. Ekleyin ve bir ev kompleksi dans, koşu veya yüzme. Bu yüzden kilo kaybı hızlandırmak zaman.

Aşağıdaki tabloda sunulmuştur planı, örnek antrenman, bir soru çözmek için yardımcı olacaktır: nasıl kilo 7 kg bir hafta evde. Tesisin önünde yapın bir egzersiz tüm kas grupları. sonra germe egzersizleri.

Haftanın günü Kompleksi Karmaşık kompozisyon Gün
Pazartesi Yağ yakmak için karın Başlangıç pozisyonuna oturan,–. Kaldırın, ayak, alt bacak ve paralel olarak cinsiyet ile ilgili. El – hat boyunca, kasa biraz eğim var yarı. Tutun pozisyonu gibi uzun bir süre mümkün olacak. Yavaş yavaş kalırsınız bir süre.
    Çıta ile üst kol 90 sn
Salı Uyluk ve kalça Başlangıç pozisyonu – ayakta. Çekin bir bacak yukarı kaldırın. Tekrar aynı ikinci ayak. 10-15 kez
    Tekrar aynı egzersiz, ama bir bükülmüş diz tekme 10-15 kez
    Plie. Yaygın cins kalça ve crouch. Bu kasa değil çöker, ileri ve yukarı hareket eder ve aşağı 15-20 kez
Çarşamba Karın ve yan Büküm ve bir bisiklet. Başlangıç pozisyonu, yatarken, ellerini başının arkasına koy. Kaldırın, diz, göğüs, gövde doğru itin ve onu karşılamak için. Gerçekleştirmek her iki taraf için 15-20 kez
    Çıta kenar odaklanarak önkol. Karmaşık hale getirebilir: vurgu yapmak için uzanmış bir el, ve ikinci yukarı kaldırın 90 sn
Perşembe Ayak İleri lunges. Bu durumda, ön kalça – yere paralel, diz oluştururlar Pramoj açısı 20-30 kez
    Tırmanış pelvis. Başlangıç pozisyonu, yalan, ayak – omuz genişliği. Pelvis kaldırın en yüksek 20-30 kez
Cuma El Şınav duvar bağlantılarını, dirsekler gövdeye 30-40 kez
    Şınav vurgu ile arka düz bir yüzeye 25-30 kez
Cumartesi Bel Sırt üstü yatarken, yükseltmek düz ayak zemin üzerinde 15-20 cm ve basılı tutun. Bu bel dokunur cinsten. Tutun pozisyonu gibi uzun bir süre mümkün olacak. Yavaş yavaş kalırsınız bir süre.
    Dik durun, ellerinizi göğüs önünde, uğrayın bir spin için. Nefes – çekin pozvonochnik yukarı, nefes – scrutinies imkanlar. 30-40 kez
Pazar Meme Başlangıç pozisyonu – oturma veya ayakta, sırt düz, eller katlayın göğüs önünde avuç arkadaş rugu. Dairesel hareketlerle götürün omuz, sırt, azaltarak, birlikte omuz bıçakları. Bu usalem itme avuç avuç. Çimdik mümkündür aralarındaki topu 30-40 kez
       

Kullanımı eczane ilaçları

O zaman nasıl yalnız bundan sonra kilo vermek için, haftada 10 kg ile diyet ve spor, diğer çalışıyoruz kaldırmak için dolgun bir karın ve Lyashko yoluyla eczane anlamına gelir.

Çeşitli türleri vardır ilaçlar kilo kaybı için:

  1. Etkileyen, merkezi SİNİR sistemi (noradrainergicakih ve anorektik), bastırmak, açlık, atanır sadece doktor nadir durumlarda, bağımlılık. Bu ilaçlar Reduxine, Meridia, Liraglutide ve ark.
  2. Uyarıcı güç güçlendirmek, kalori yakma artırmak, dayanıklılık: Karnitin, Fenotropil, Ostarine vb.
  3. Hormonal atanır endokrinolog varsa endikasyonlar: cinsel, tiroid uyarıcı, sindirim hormonları.
  4. Periferik etkisi çalışan bir SİNDİRİM sistemi, blok yarma ve emilimi lipid: Orsten, Xenical.
  5. Psikotrop türü (sibutramin) ruhu üzerindeki etkisi, iştahı azaltır. Reçete ve alınan doktor gözetimi altında, tehlikeli yan etkilere neden. Bunlar Li, Diyetler Şehir, Yu Shu.
  6. Düşük glikoz düzeyini etkiler tokluk merkezi hipotalamus – Siofor.
  7. İdrar söktürücü ve müshil detoks, bağırsak ve aşırı su salgılamak: Kanada, Dulcolax, Furosemid.

Önce karar vermek, kilo 7 kg bir hafta diyet olmadan hap ile hatırlıyorum, onların uygulama izin sadece 13 yıl.

Kullanımı donanım teknikleri

Kullanımı donanım teknikleri

İsteyenlere diyet olmadan kilo 7 kg haftada bir düşünüyorum ve bunu yapmak için nasıl, dikkat, donanım tekniği. Bunlar:

  1. Kavitasyon – yıkım subkutan yağ ultrason. Tek bir oturum hacmi azalır 1-2 bkz: ders arasında yaklaşık 10 seans.
  2. Mezoterapi – giriş cilt altına iğneler ile özel yağ yakma, anti-selülit, kokteyl.
  3. Titreşim platformu – arada fitness ve donanım masaj özel bir makine kullanarak. Ders – 1 veya 2 ay.
  4. Kızılötesi ışınları hızlandırmak, lokal kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik.
  5. Donanım masaj derin etkiler kasları artırır, kolajen ve elastin üretimini artırır metabolizma.

Birleştirerek diyet ve donanım teknikleri, kilo için haftada en fazla 7 kg.

Soruları uzmanlara sorma

Beslenme ve fitness eğitmenleri verebilir kapsamlı yanıtlar soru: Nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo 7 kg sağlığına zarar vermeden.

Alabilirim, kilo vermek için, haftada 7 kg diyet olmadan?

Tüm kilo vermek bilmiyorum, nasıl daha iyi kilo 7 kg kısa bir süre, açıkça farkında olmak önemli bir nokta bu konuda verilen bir diyet. Olamaz inanmak için mucize bir araç, bir hap veya bir makine anında tüm sorunları çözecek kilolu. Mücadele azlık – bu kapsamlı bir yaklaşım. Önce, karar vermeden ayrılmak, 5 kilo ve daha fazla hafta için, kaldırmak karın yağ ve laskah evde toplamak için bütün iradesini yumruk ve değiştirmek, bir yaşam tarzı.

Zararlı mı kilo 7 kg bu hafta?

Ne olursa olsun reklam söz bir tür «Kilo 7 kg bu hafta» her zaman bir soru: bunu nasıl sağlık ödün vermeden. Kaybetmek 1 kg gün – bu inanılmaz bir yük vücut için. Ne yönetir atmak için bir vaziyette bir gün bu aşırı su ve kolon temizlemek. Yağ gider çok daha yavaş.

Ama nasıl hızlı kilo 7 kg bu hafta? Kilo biz eksikliği, kalori, fiziksel aktivite ve çeşitli yeni teknolojiler. Eğer fiş bir araç, mükemmel bir sonuç elde edebilirsiniz.

Puanına ince, kilo, 7 kilo için kısa bir süre – yarısıdır. En önemlisi, sonucu düzeltmek değil, geri kayıp ağırlık.

Sonuç

Mücadele ile kilolu – bu zor bir iştir, ama sonuç her zaman mutlu. Bir ince rakam ve iyi bir sağlık sonucu birleşimi, doğru beslenme, aktif bir yaşam tarzı ve iyimser bir tutum.