Diyet karabuğday çoktan yakalamış, kendini kanıtlamak ve olmak için yaygın olarak popüler. Verim diyet olmasıdır o görüntüler su vücudun sindirim işlevini artırır ve normalleştirir mide. Düzgün hazırlanan menü ve diyet boyunca sıfırlamak ekstra kg ve sağlığına zarar vermez. Nasıl düzgün kilo üzerinde buğday, zarar vermeden, vücudun onu pişirmek ve hangi saatler daha iyi kullanmak, düşünün bir sonraki yazıda.
Daha yararlı diyet, karabuğday?
Buğday, en yararlı, düşük kalorili bir ürün. Kalori içeriği ise: 70 — 150 Kcal. Verim zayıflama içine onun bir parçası olarak. Yüksek demir içeriği, potasyum, vitamin ve protein doyurmak vücudu için yararlı eser elementler ve iyileştirir onu. Ürün gerçekleştiren bir tür «tasfiye» vücut ve görüntüler cüruf ve her türlü «çöp» gastrointestinal sistem. Karabuğday diyet gösterildiği için değil, sadece kilo kaybı, ama aynı zamanda çeşitli hastalıklarda vücudun. Zayıflama için önerilen beslenme ve diğer sağlık uzmanları, çünkü ürün kolesterolü düşürür, kan, karaciğer temizler, cilt rengini iyileştirir. Ayrıca diyet gösterilen çeşitli hastalıklarda gastrointestinal sistem. Verim buğday teknikleri içine dahil ürün açlığınızı bastırır ve doyurur. Bu yemek yemek, gün boyu, ama ilaç ve aralıklarla. Menü ve tarifler diyet dikkatle düşünülmesi için günlük diyet zengin ve lezzetli oldu.
Ne kadar kilo vermek mümkün?
Doğru oluşan programı, zayıflama buğday diyet sağlar atmak nefret kg, azaltarak değil kas kütlesi. Aşağıdaki yordam, sistemi zayıflama en basit ve lezzetli bir ürün sağlayacak, kilo vermek, 7 - 10 kg bir hafta. Unutmayın verimliliği gözlemlemek, aşağıdaki koşullar:
- Bol su içmek günde 2 litre.
- Hariç meyve suları ve tatlı su karşılandı kullanımı çaylar.
- Yemek küçük porsiyonlar.
- Çok yemek yok.
- Değil 2,5 saat kadar uyku.
- Kaçının alkol.
- Tüketmek, az tuz.
- Hariç tüm ürünler belirtilmeyen bir menü.
- Önerilen zorunlu egzersiz (yüzme, ev egzersizleri, koşu, jimnastik vb.)
Menü ve diyet 7 gün
Zayıflama üzerinde buğday kendi özellikleri vardır. Ürün tüketilebilir farklı olarak: haşlanmış, filizlenmiş, pişmiş, üzerine yoğurt. Ama en iyi seçenek dökmek kaynar su ve bırakmak çürümek. Orada karabuğday diyet kilo kaybı için 14 gün, menüsü her gün olduğu kendine has farklılıkları ve özellikleri. Tüm bağlıdır, odak: hızlı kilo kaybı için bir kilo kaybı ya da tıbbi bir zayıflama için değişiklik sağlık. Ancak bu durumda, söz konusu kurtuluş için gereksiz kg hızlı sürede, sırasıyla, gün sayısı için böyle bir diyet eşittir 7. Yani, karabuğday diyeti haftalık menü (kahvaltı, öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeği).
1 günde zayıflama
- karabuğday ve 1 yumurta, çay;
- Karabuğday çorba ve 150 fırında sebze;
- 1 muz;
- mayalı ürün — 0%
2 gün
- buğday, 150 gr yoğurt, yeşil çay,;
- güveç üzerinde buğday 170 g;
- 2 elma;
- buğday güveç.
3 gün
- kaş süt, 1 yumurta, yeşil çay.
- yemek karabuğday köftesi ile pişmiş sebze;
- 2 fırında elma.
4 gün
- sütlü çorba karabuğday;
- püresi sebze, 150 gr göğüs eti, haşlanmış;
- mayalı ürün — 0%
5 gün diyet
- püresi ve siyah ekmek ile bir dilim peynir;
- 1 muz;
- sebze çorbası ve püresi 150; pirzola göğüs eti (bir çift için);
- kefir 0%.
6 gün
- 150 gr lor, karabuğday börek;
- çorba karabuğday ve haşlanmış sebze;
- mayalı ürün — 0%
7 günlük diyet:
- sabah yemek buğday üzerine yoğurt, yeşil çay,;
- sebze çorbası ve 1 dilim siyah ekmek;
- güveç üzerinde buğday — 120 g ve 1 yk yoğurt 0%;
Bu diyet ile doğru seçilmiş menü sağlayacak atmak için kaç kg bu hafta ve artırabilir vücut. Aşırı kilo gider tabi tüm kuralları, yukarıda açıklanan. Herhangi bir amatör! İçin ağırlık döndü gerekir kalkmak için masadan tok. Eğer bir kişi yürüyecek aç, faydaları diyet en aza inecektir ve bu ekstra kilo sürdürmeye başlayacak yeniden. Belirtelim ki, eğer kilo vermek karar verirseniz hızlı sürede tüketilebilir sabahları kefir ve buğday. Ama bu tür zayıflama izin verilir, sadece 5 gün daha. Kullanım şekli: yarım bardak ürün yoğurt dökün ve emmek ile pm. Sabah aç karnına. Bir sonraki öğünde 2 saat sonra. Karabuğday diyet 5 gün menüsü her gün (kahvaltı, öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeği):
1 günde zayıflama
- irmik üzerine yoğurt
- 150 g yağsız fileto balık pişmiş sebze;
- 1 yağsız şekersiz yoğurt;
- salata, çiğ sebze.
2 gün
- irmik üzerine yoğurt
- çorba su; 150 gr fırında sebze;
- elma;
- mayalı ürün 0-1%
3 günde zayıflama
- irmik üzerine yoğurt
- 200 gr haşlanmış yulaf lapası ve biraz çiğ sebze;
- doğal yoğurt,;
- 130 gr fileto göğüs eti ve salata.
4 gün
- irmik üzerine yoğurt
- sebze çorbası, püresi sebze ile buharda;
- portakal;
- 1 yoğurt 3-4%.
5 gün
- irmik üzerine yoğurt
- 150 gr pişmiş tavuk göğsü, sebze;
- salatası elma ve havuç;
- kefir 0%.
Yemek tarifleri
Etkili kilo kaybı için gerekli en aza indirmek için tuz kullanımı ve yağ. Tuz gecikme vücutta sıvı engelleyen bir üründür. Atmak için kaç kg boyunca lezzetli yemek tarifleri. Onların etkinliğini içine programı, düşük kalorili, tat nitelikleri ve zenginleştirme diyet zayıflama.
Karabuğday diyet — yemek tarifleri zayıflama:
Güveç zayıflama:
Güveç
Malzemeler:
- 100 g karabuğday;
- 100 gr yoğurt;
- havuç — 1 adet;
- elma — 1 adet;
- yumurta — 1 adet;
- kuru erik — 4 adet;
- baharat ekleyin ve tuz.
Hazırlanışı:
- Cook, buğday ve havuç.
- İleri mix blender 1 yumurta ile yoğurt.
- Ekliyoruz kuru erik, elma, buğday ve havuç.
- Hepsi karıştırılır, tuz.
- Her şeyi ortaya koymak için şekil kavurma.
- Fırında dakika 30.
- Sonraki, sonra, vermek serin ve koymak, bir buzdolabı vardır.
Tarifi çorba karabuğday:
Karabuğday çorbası
Malzemeler:
- 400 gr tavuk fileto (ya da diyet dana filetosu);
- soğan — 1 adet;
- havuç — 1 adet;
- kereviz — 1 adet;
- yarım bardak karabuğday;
- patates — 3 adet, su, tuz, rast. yağı.
Hazırlanışı:
- Cook, fileto.
- Sonra, sıcak bir tava koymak doğranmış soğan, havuç.
- İşkence onları 5 dakika, ama fry (önceden ekleyerek biraz rast yağ tava koyun.
- İleri ateşe tava ile juicy su.
- Bekliyoruz kaynama. Benim buğday.
- Biz patates küpleri.
- Daha sonra kaynama sıvı koymak patates.
- Sonra kaynama irmik ekliyoruz.
- Sonra kaynama ekliyoruz diğer bileşenler: adet soyulmuş eti göğüs eti, havuç, kereviz.
- Tuz. Ateşe.
- Cook, tam pişmiş kadar.
Tarifi köfte için menü karabuğday ile:
Pirzola
Malzemeler:
- 0,5 yk karabuğday;
- su — 1 yk;
- soğan — 1 adet;
- yumurta — 1 adet;
- bitkisel yağ ve tuz;
Hazırlanışı:
- Kaynak buğday.
- Öğütmek için bir blender.
- Soğan doğrayın.
- Tüm karıştırın.
- Eklemek alınan kitle, un ve biber.
- Karıştırın, soğumaya bırakın.
- oluşturmak köftesi.
- Yavru bitkisel yağda her iki tarafta. Yağı, kötüye değil.
Karabuğday menüde ve diğer sağlıklı yemek tarifleri kilo kaybı için. Karabuğday börek için idealdir zayıflama. Kahvaltı menüsü olabilir tamamlandı bu tarifi:
Karabuğday börek
Malzemeler:
- buğday — 1 yk;
- 3 patates;
- un — 1 yk. kaşık;
- tuz ekleyin.
Hazırlanışı:
- Kaynatın buğday, irmik, ön durulama onu.
- Temiz patates, grate küçük rende.
- Sonra, basın onu kaldırarak suyu.
- Mix tüm haşlanmış lapası.
- Sonra, unu ekliyoruz, tuz ve baharat.
- Bırakın 15 dk.
- Fry her iki taraf da bitkisel yağda 3-4 dakika.
- Unutma ayarlamanız için kapak bütünlüğü.
Diyet, karabuğday ile desteklenebilir tahıl, pişmiş sebze ile.
Tarifi lezzetli püresi sebze ile
Püresi sebze ile
Malzemeler:
- buğday — 1 yk;
- sebze (biber, 1 domates, havuç 1 adet, kereviz, lahana, kabak);
- 1 soğan,;
- tuz ekleyin.
Hazırlanışı:
- Kaynatın buğday yarısına kadar.
- Bırakın onu çürümek.
- Bundan sonra fry kısık ateşte bir tavada soğan ve havuç.
- Ekliyoruz kereviz, kabak, 1 domates.
- Fry karıştırarak yarısına kadar.
- Bundan sonra ekliyoruz tavada karabuğday.
- Serpin tüm yeşillikler.
- Karıştırılır. Hazırlamak dakika daha 5-7.
Bu zengin ürün yelpazesi, yemek tarifleri, herhangi bir menü yok gibi görünüyor yavan ve monoton.
Sonuçlar
Karabuğday diyet kilo kaybı için inanılmaz etkili ve yararlıdır. O zenginleştiren bir organizma, onu kurtarır ekstra kg, slagging, bağırsak artırır ve normalleştirir sandalye. Diyet buğday aktive çeşitli vücut fonksiyonları geliştirir, onları iş. Karabuğday diyet hak en olumlu yorum. Sonuçları herkes kilo vermişsin böyle bir diyet akıllara durgunluk veren ve büyüleyecek. Zayıflama üzerine buğday fiyatlarında belirli dönemlerde. Tüm bağlıdır kiloda kilo vermek . Yukarıda açıklanan buğday diyet alternatif süre: 3 gün, hafta hafta, 14 gün karabuğday diyet, 30 günlük diyet. Seçim sıklığı amacına bağlıdır zayıflama ve sağlık kilo vermek .